喝绿茶睡不着吗（喝绿茶睡不着）

本文目录一览：

• 1、绿茶喝了会睡不着吗？
• 2、晚上喝茶睡不着怎么办
• 3、红茶绿茶睡不着

绿茶喝了会睡不着吗？

晚上喝绿茶可引起失眠，不过绿茶对睡眠的影响因人而异，对部分人可能影响不大。

绿茶具有提神醒脑、消脂解腻、生津止渴等功效。对一些比较敏感的人群来说，晚上喝绿茶，尤其是较浓的绿茶会影响睡眠，因为绿茶中含有茶多酚和 *** 等成分，对中枢神经系统有兴奋作用，从而造成入睡困难或是睡眠过程中易醒等失眠症状。当然，不排除有部分人晚上喝了绿茶，睡眠也不会受到影响。

虽然喝绿茶有很多好处，但是也要选择在正确的时间去喝茶，日间喝绿茶是最好的，而冲泡的茶水宜清淡，同时要避免喝过量茶水。另外，有睡眠障碍的人不适宜喝绿茶，以免加重失眠的症状。脾胃虚寒或是患有胃部疾病如浅表性胃炎、胃溃疡等人群不宜喝绿茶，以免不利于脾胃运化，引起腹痛、腹泻等不适症状。

晚上喝茶睡不着怎么办

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茶叶具有“提神”的作用，可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：

1.轻松的体操或散步

睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右。

2.在温水里泡泡

临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好。喝茶之后，神经处于一种兴奋状态，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

3.音乐有镇静神经的作用

单调的音乐有安眠的作用，就像听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样，恬静情调的音乐对神经起着镇静作用。

红茶绿茶睡不着

您好，不管是红茶还是绿茶，喝多了睡不着是很正常的，根本原因还是 *** 的作用。

是的，您没听错，不止咖啡里有 *** ，其实红茶、绿茶中也是含有 *** 的，只不过含量较少，只是咖啡的几分之一而已。

虽说如此，大量持续饮茶还是会引起 *** 过量的情况，这主要是因为代谢 *** 的半衰期是缓慢的，即使是饮用6个小时后，体内仍然会残留部分 *** 没有被完全代谢。所以请务必不要在睡前饮浓茶。