本
文
摘
要
很多人一年四季都在嚷嚷着减肥，但肥没有减掉，体重还在不断的上升，其实主要的原因就在于没有用对方法，一年四季中，秋季是最好的减肥季节，它不像夏天那么炎热，也不像冬天那么冷，夏天人们辛苦运动减掉的脂肪，因为秋天的来临，脂肪为了抵挡寒冷，为身体储存能量开始不断增加，并且活跃起来，这时候进行减肥，正好可以充分代谢掉脂肪，有效达到减肥目的。
秋天减肥的方法有很多种，道家认为，秋季联系减肥功可以有效的进行减肥，道家秋季减肥功主要就是辟谷食气功，辟谷食气功可以有效的减轻人的体重，达到减肥目的，首先在辟谷时要减少饮食，并意守胃肠，辟谷在道家又称却谷、绝谷、断谷、清肠等，即不吃五谷饭食的意思，但辟谷不等于绝食，辟谷期间，诸如干鲜果品，营养性药物等仍可随时享用）能清除胃肠道和全身的毒物。积滞、洁净身心，使思想处于一种对辟谷食气的向往和欣赏状态。在辟谷刚开始的第一日早晨，要首先排完大小便。若无大便，可服少量番泻叶等中药轻泻剂，以使大便排出。除睡眠外，从第一天起，每两小时练功15至30分钟，主要练意守丹田。如有饥饿感，则以意引气至胃部，转圈或作小周天，多能使饥饿感减轻或消除。若是在晴天清晨，则要面向东方采摄日光，或采摄花草树木清新之气。上述功法可连作3～5天，亦可一周或二周辟谷1～2日。在停止辟谷后要逐渐恢复饮食，不可骤然暴食。需注意的是在练功期间，不做太累的工作。
除上述运动方法可减肥外，以减肥为目的的体育锻炼，应选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太极拳等有氧运动项目，每次锻炼持续时间至少在30分钟以上，运动强度在40％～60％之间为宜。根据运动强度和脉搏数成正比的关系，40～50岁的人运动时，其脉搏控制在100～130次／分为宜；年轻人可适当提高些。如果以主观感觉评定运动强度时，以运动中不感到气急、跑步时脚步轻捷、身上微汗、呼吸均匀且能边跑边与同伴谈话为宜。
（资料来源：武当师和功夫馆http://www.wudangshihe.com/）
