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吃饭就不消化腹胀咋办(吃完饭老感觉不消化肚子胀怎么回事)

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经常有人抱怨自己饭后不消化,肚子很胀,偶尔还会感觉恶心、堵得慌,这是怎么回事呢?为什么吃完饭会出现腹胀不消化?

考虑是消化功能障碍

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饭后消化不良,有腹胀、腹痛、反胃、恶心等表现时,考虑是肠胃疾病引起的消化不良,常见的消化系统疾病,比如急慢性胃炎、胃溃疡等,都可引起饭后不消化肚子胀。

考虑是吃的太油腻

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油腻的食物比较难消化,更容易产生腹胀腹痛的情况,而且研究人员发现,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,使人情绪不稳定,引起胸闷、焦虑感。

饭后不消化怎么办

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如果长期饭后不消化,可能是肠胃疾病导致的,要及时就医,如果是由于吃太多油腻或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌,可以尝试以下方法缓解症状。

饭后散散步

吃完饭后,如果感觉腹胀不消化,可以先休息半小时,然后外出散散步,散步的时候不要走太快,尽可能慢一点走。另外,注意不要饭后立即散步,以免引起胃痛。

饭后吃促消化食物

促消化的食物,一般要在饭后一小时再吃,刚吃完的时候肚子本来就比较撑,继续进食会更不舒服。

推荐促消化食物:酸奶、山楂、苹果醋。

饭后摸摸肚子

如果肚子很撑,可以用手轻轻抚摸肚子,有助于促进食物消化。摸肚子的时候注意不要太用力,以免引起胃痛。

饭后不消化要注意些什么

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1、每次只吃七到八分饱;

2、荤素搭配,避免吃太多油腻、高蛋白的食物;

3、合理控制进食产气的食物,比如地瓜、香蕉、土豆等

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