吃 *** 可以减肥吗-(减肥为什么不能吃 *** )

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*** 是生活中比较常见的蔬菜，大部分人都吃过 *** 做的菜，不仅味道好，而且营养也丰富，那么吃 *** 可以减肥吗？下面就一起来看看吧！

吃 *** 可以减肥吗

吃 *** 可以帮助减肥。

*** 的热量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。而且 *** 中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢。

*** 为什么能减肥

1、 *** 含有的纤维素、皂甙、植物粘液等成分能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。

2、 *** 中的维生素B族能有效促进人体新陈代谢和消化液分泌，经常有便秘症状的人群多吃 *** 能够有效促进肠胃蠕动，有助于大便顺畅排出。

3、 *** 中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，因此适合在减肥期间食用。

*** 减肥怎么吃好

*** 炒虾仁

材料： *** ，鲜虾，料酒，淀粉，姜，蒜，高汤，盐。

做法：

1、鲜虾处理后用料酒、水淀粉腌制十几分钟， *** 削去皮切成 *** 块，切好姜和蒜。

2、锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用。

3、锅中重新放油，油热后放入姜、蒜炒香，放入 *** 炒到变软。

4、放入虾仁和 *** 一起翻炒均匀。⑤倒入适量的高汤，用大火煮一会，加一下调味品即可。

*** 炒土豆

材料： *** 2根，土豆2个，干辣椒、蒜米、酱油、盐适量。

做法：

1、 *** 去皮切片，土豆切小片。

2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米。

3、倒入 *** 和土豆翻炒片刻，加少量酱油、盐等调料。

4、加水煮，大火烧开后转小火焖到土豆软烂，大火收汁出锅。

总结：吃 *** 可以减肥吗?(减肥为什么不能吃 *** )的介绍到此就结束了，感谢您的支持。