吃什么水果能美白皮肤还可以祛斑(多吃什么水果可以美白淡斑)

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脸上有雀斑的人，除了没有自信外，有时候还会影响心理，就老觉得别人在盯着自己的雀斑看。所以，久而久之就更加没自信了。再加上改善起来一般不会立竿见影，普通的化妆品是达不到祛斑的祛斑的效果，那么如何有效祛斑呢?

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。

菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更 *** 滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。

推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。

苹果

口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。

柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

推荐吃法：蜂蜜柠檬水、柠檬苹果饮、柠檬戚风蛋糕等。

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