提高免疫力的健身舞（提高免疫力的健身方法）

　　疫情3年了，3年后的今天，我们宣布全面放开，全民免疫的时代已经来到，相信过不了多久，经济逐渐复苏，生活会慢慢恢复疫情前的状态。

而经历了3年疫情的我们，越来越知道健康的重要性。而健身锻炼是提升免疫力，预防疾病的有效方法。

　　在这个全民免疫的时代，更要保持健身锻炼的习惯。每天花费1小时健身锻炼，可以让你保持一副强健的体魄跟体格，提升健康指数。

　　长期坚持健身的人，还可以收获多个益处，比如：

坚持健身可以提升活动代谢，改善肥胖问题，帮你打造一副好身材，让你穿衣服更好看，有效提升自身魅力指数。

　　坚持健身可以促进细胞再生，减缓皱纹、皮肤松弛问题的出现，可以抵抗衰老速度，保持冻龄的状态，跟同龄人拉开差距。

坚持健身可以提升骨质密度，预防骨质疏松问题，保持灵活的四肢，预防腰酸背痛、肌肉劳损情况出现。

　　坚持健身可以提升抗压力，促进身体分泌多巴胺，有效释放负面情绪，人会变得积极乐观起来。

那么，你会选择健身的人生，还是不健身的人生呢？

　　健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，如果你能每天花费1小时时间锻炼，每周坚持4次以上，那么时间自然会回馈你一副好身材。

健身的时候，不要单纯的进行有氧运动，建议，力量训练结合有氧运动，效果会更好。刚开始健身的时候，可以从低强度、低负重的项目开始，逐渐提升体能耐力、肌肉力量后再循序渐进提升运动强度，这样才能避免身体陷入舒适区，更快打造一副好身材。