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补气补血吃什么水果好(补血补气吃什么水果好)

生活中有些人因为挑食偏食会导致缺血的情况出现,如果缺血会出现心慌的情况,当然也会有头晕的症状发生,所以适当的给身体补血是比较重要的,那么一起来看一下十大补血食物和水果有哪些?

一、红枣

补血的食物有很多,红枣就是其中之一,它含有丰富的维生素还含有果糖,使用之后是可以提高人体的新陈代谢,也可以促进细胞的生长,当然还能够增强骨髓造血功能,所以可以增加血液中红细胞的数量能够起到很好的补血作用。

二、甘蔗

甘蔗也是有补血的作用,它里面含有丰富的铁、钙、锌等微量元素,铁的含量是非常高的,吃了之后补血的效果也是很好的。

三、黑芝麻

黑芝麻它是黑色的食物,一般红色和黑色的食物都有补血的作用,而且黑色的食物还有入肾的效果,平时如果有贫血的情况,也可以多吃黑芝麻来补血。

四、猪肝

猪肝属于动物内脏,食物它里面的铁含量是非常丰富的,如果因为缺铁引起的贫血或者有血虚症,都是可以多吃一些猪肝,可以起到很好的补血效果。当然猪肝和 *** 可以搭配食用,补血效果会更好一些。

五、桂圆

桂圆的补血效果是比较明显的,它有补血气的作用,还有益心脾的效果,平时应心血亏虚或者是气血不足的人使用都是有很好的改善作用。

六、胡萝卜

胡萝卜它能够润肺,而且还可以改善肾虚的情况,有很好的补血作用,平时如果身体缺血是可以使用的,也有非常不错的效果。

七、石榴

石榴的补血效果是非常好的,石榴的营养价值也比较高,它里面含有丰富的维生素,还含有蛋白质以及矿物质等使用之后是可以改善贫血的情况,平时如果因为缺铁性贫血引起的症状都是可以使用的。

八、莲藕

莲藕是比较温和的一种食物了,它有补血的作用,而且莲藕也有止血的效果,甚至莲藕能够起到清热凉血的作用,当然吃熟的莲藕能够起到健脾胃与养血的效果。

九、葡萄

葡萄的补血效果也是非常好的,它有很好的补气血作用,还有强健筋骨的作用,葡萄中含有大量的葡萄糖能够给心肌补充营养,所以平时的时候也可以多吃一些葡萄,特别是体弱或者贫血的人,吃葡萄是比较不错的选择。

十、桑葚干

想要补血也可以选择吃桑葚干,桑葚干里面含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等,吃了之后能够提升免疫力,也有美容养颜的效果,当然也有补血的作用。

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