本
文
摘
要
生活中有些人因为挑食偏食会导致缺血的情况出现，如果缺血会出现心慌的情况，当然也会有头晕的症状发生，所以适当的给身体补血是比较重要的，那么一起来看一下十大补血食物和水果有哪些?
一、红枣
补血的食物有很多，红枣就是其中之一，它含有丰富的维生素还含有果糖，使用之后是可以提高人体的新陈代谢，也可以促进细胞的生长，当然还能够增强骨髓造血功能，所以可以增加血液中红细胞的数量能够起到很好的补血作用。
二、甘蔗
甘蔗也是有补血的作用，它里面含有丰富的铁、钙、锌等微量元素，铁的含量是非常高的，吃了之后补血的效果也是很好的。
三、黑芝麻
黑芝麻它是黑色的食物，一般红色和黑色的食物都有补血的作用，而且黑色的食物还有入肾的效果，平时如果有贫血的情况，也可以多吃黑芝麻来补血。
四、猪肝
猪肝属于动物内脏，食物它里面的铁含量是非常丰富的，如果因为缺铁引起的贫血或者有血虚症，都是可以多吃一些猪肝，可以起到很好的补血效果。当然猪肝和 *** 可以搭配食用，补血效果会更好一些。
五、桂圆
桂圆的补血效果是比较明显的，它有补血气的作用，还有益心脾的效果，平时应心血亏虚或者是气血不足的人使用都是有很好的改善作用。
六、胡萝卜
胡萝卜它能够润肺，而且还可以改善肾虚的情况，有很好的补血作用，平时如果身体缺血是可以使用的，也有非常不错的效果。
七、石榴
石榴的补血效果是非常好的，石榴的营养价值也比较高，它里面含有丰富的维生素，还含有蛋白质以及矿物质等使用之后是可以改善贫血的情况，平时如果因为缺铁性贫血引起的症状都是可以使用的。
八、莲藕
莲藕是比较温和的一种食物了，它有补血的作用，而且莲藕也有止血的效果，甚至莲藕能够起到清热凉血的作用，当然吃熟的莲藕能够起到健脾胃与养血的效果。
九、葡萄
葡萄的补血效果也是非常好的，它有很好的补气血作用，还有强健筋骨的作用，葡萄中含有大量的葡萄糖能够给心肌补充营养，所以平时的时候也可以多吃一些葡萄，特别是体弱或者贫血的人，吃葡萄是比较不错的选择。
十、桑葚干
想要补血也可以选择吃桑葚干，桑葚干里面含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等，吃了之后能够提升免疫力，也有美容养颜的效果，当然也有补血的作用。
