本
文
摘
要
帮助你更好的饮食
来自华盛顿大学的研究表明，相比其他运动,那些经常练习瑜伽的人更注重饮食。”瑜伽更加让你专注于呼吸，和身体的感觉，”冥想教练兼医务部医生Jamie Zimmerman说。”它会训练大脑注意到你身体的变化，帮助你关注饥饿和饱胀的感觉。”让你把食物作为能量补充剂，不再情绪化进食，将肚里塞满食物。
让你的宠物更健康
你可以与你的狗狗一起练习瑜伽。宠物练习瑜珈已经成为美国的全民健身计划的一部分。练习后，你的宠物会更加健康，更加活泼可爱，更加精力集中的来讨你喜欢。虽然一些猫瑜伽课程也存在，但猫似乎更喜欢打断瑜伽。
重新接纳我们的身体
裸体瑜伽（点击查看相关文章）可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动，还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环，让我们更加自信，更好的接纳我们的身体。
非常减压
练过婴儿式的人都知道，瑜伽可以让人平静。”练习瑜伽时，我们感知自己的身体和思想，使紧绷的肌肉和神经得以缓和，帮我我们放松，”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明，8周的日常瑜伽练习，可以让失眠的人摆脱压力状态，更好的睡眠（点击查看相关文章）。
让你更聪明
一项发表于《体育与健康》杂志上的研究称，二十分钟的瑜伽能提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国的研究人员也证实：瑜伽可以提高智力水平。大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
保护你的心脏
你的瑜伽教练总是说“打开你的心”，这是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇的含量，和压力等所有引起心脏病的危险因子。美国耶鲁大学医学院的研究表明：1周练习至少3次瑜伽的人可减少血压、心脏方面疾病的发生。
鼓励我们更加爱自己
在瑜伽的世界里，“yoga body“并不专属于优美女性，一些丰满的女孩同样可以在石头上做头倒立。他们分享自己的瑜伽姿势，并标签curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像Jessamyn Stanley，一个自称“热爱瑜伽的胖女人”，瑜伽让她爱上自己丰满的身体，并得到了几万的仰慕者。
更好的享受性生活
愉悦的 *** 被认为是世界上精神加身体的终极享受，瑜伽也是。“瑜伽不仅是惊人的减压方式，而且一些特定的动作能够增加身体柔韧性和血液循环，并且让你打开心窗，这些都是美好的性生活之所需。”《性感的瑜伽》一书作者埃伦·巴雷特表示。一份印度的医学报告也显示：经常练习瑜伽的人的 *** 史比一般人都要长。
提高免疫力
根据挪威的研究，通过影响基因表达，瑜伽可以增强你的免疫系统在细胞水平上的增强。瑜伽是通过意识来调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的。 当人和自然达到和谐统一的时候想必免疫力也会得到提高的。
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