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腿太瘦腿型不美，穿裙子不好看，怎么办？
你好，美女我来帮你解决一下你的问题吧，1，双腿太瘦你可以试着做一些对修饰腿型的体操，两腿靠拢，点起脚尖，靠在墙上站30分钟帮助大腿塑造体型。2，喜欢吃水果的话建议你吃点香蕉，他帮助小腿燃烧脂肪帮助小腿吸收，符合双腿的完美需求。如果你觉得穿裙子不好看显示不出腿型，你可以选择不要太过于包身的裤子，版型是直筒的适合自己的我觉得会很好看。
[img]腿太瘦了怎么办？
多锻炼腿部肌肉。
1、股四头肌:
(1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠。
(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。
(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。
(4)史密斯深蹲 :史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。
(5)哈克深蹲 :是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
(6)坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
(7)箭步蹲 :箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。
2、股二头肌
(1)俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
(2)坐姿腿弯举 :是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
(3)站姿腿弯举 :只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。
(4)直腿硬拉 :是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。
3、小腿三头肌
(1)站姿提踵 :它是发达小腿三头肌(包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。
(2)坐姿提踵 :可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片效果也一样。
(3)骑人提踵 :需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。
(4)小腿顶推 :有仰卧、斜握、水平等几种形式,一般都是在腿举器械上完成。
我的腿太瘦小了，怎样锻炼才能看起来更加粗壮呢？
随着天气的变暖，女孩子们的穿着也是越来越美丽了。在漂亮的衣服中，裙子可是必不可少的。因为裙子不仅能体现出女性特有的柔美，还能清凉散热，消除酷暑所带来的炎热。真可谓好处颇多。但是很多女孩子却苦恼于自己的一双并不修长纤细的腿，满是赘肉的腿穿裙子能好看吗？
别急，接下来小编就教你如何利用最短的时间，瘦出一双迷人的腿！
脂肪腿应急预案
脂肪腿是女孩子腿部肥胖最常见的腿型，同样让很多女孩子束手无策。你知道如何应对脂肪腿吗？其实并不难！应对脂肪腿的最好办法就是运动。
深蹲：深蹲能够全方位消耗腿部的脂肪，还能够 *** 臀大肌。跳绳：跳绳需要借助工具，在绳子通过脚下的瞬间起跳，让动作连贯。跳绳同样能消耗腿部的脂肪。箭步蹲：这个动作需要你单腿向前迈步，单膝下跪，保持数秒后，再用另一条腿。
只要你跟着小编一起做这几个运动，你得脂肪腿很快就会瘦下来的。
2.水肿腿紧急预案
如何确认你的腿属于水肿腿呢？你需要用手指在腿的表面用力按下去，如果有凹陷下去的坑，那么基本能判断你的腿属于水肿型的腿。
你需要减少水分的摄入，同时避免晚上喝水。可以用茶叶代替一部分水，这样都有效快速消肿。水肿腿通常都是肾脏不健康，你可以多吃一些对肾脏有益的食物，这样就能从根部解决水肿问题
3.肌肉腿紧急预案
很多女孩子的腿部看起来胖胖的，是由于肌肉的缘故。女性的雄性激素分泌不多，所以很难长出肌肉——不过我们不能排除有个别女孩子雄性激素分泌过多、运动量大，所以女性存在肌肉腿是不罕见的。
想要消除肌肉腿，就要了解肌肉的成因。当你运动后，肌肉纤维就会被破坏，在肌肉纤维修复的时候，肌肉纤维就将变得更大。所以在运动后 *** 自己酸痛的部分，有助于阻止肌肉修复以及增加，从而阻止肌肉腿的形成。
你还可以经常放松腿部、减少蛋白质食物的摄入，这样都有助于减去你的肌肉腿。还可以经常拍打腿部，有助于放松肌肉。这些都是有助于你消除肌肉腿的。
以上就是帮你瘦腿的几个绝招，如果你也想拥有修长的 *** 的话，就要看看自己是什么类型的腿，然后对症解决，祝所有点进来的姑娘都瘦出一双 *** 。
