来姨妈前一周总是饿（月经来之前一直饿）

谢邀。

经期前一周，雌激素迅速降低，其中的雌二醇影响饥饿素和胆囊收缩素，让你产生饥饿感，并且将饱腹感延迟。同时，激素变化引起血糖大幅波动，血糖高时容易饱，突然降低你就会感到饥饿。

给你几点建议，你看一下

1、少食多餐

改变饮食计划，少食多餐可以帮助稳定血糖，不论在心理上还是补充能量上，都有助于控制饥饿感。另外少食多餐也有利于减轻肠胃负担，保护肠胃。

2、多喝水

大姨妈前就要开始注意经常补充水分了。

3、补充营养素

很想吃一样东西时，你身体就是在抱怨缺了某种营养。很多女生平时维生素和矿物质摄入就不足，例假前某种特定的饥饿感就更强了。比如当你特别想吃巧克力时，可能是身体缺镁了，镁元素可以平衡神经系统，缓解焦虑，可以在饮食中补充点小米粥，瓜子仁等。再比如当你特别想吃甜食时，可能是身体缺铬了，铬元素可以帮助平衡胰岛素，控制血糖，可以在饮食中补充点干酪、动物肝脏等.

4、饮食推荐

【酸奶】

酸奶热量低，含有丰富的钙和蛋白质。在大姨妈前补钙，能帮我们缓解经期的身体酸痛。

【海苔】

海苔不仅富含维生素A和维生素E，能帮助预防痛经。还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等，保持机体酸碱平衡。海苔也就是紫菜还利尿，帮助我们消除经期水肿。

【煮毛豆】

毛豆纤维含量高，可以应对大姨妈前的便秘现象。毛豆中还含有微量大豆异黄酮，这种黄酮类化合物被称为天然植物雌激素，可以帮助修复卵巢，调节经期。