本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、怕冷怎么办
- 2、身体寒，怎么办
- 3、发寒时一定要出门怎么办
- 4、极寒天气怎么办
怕冷怎么办
1、做好保暖工作
身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子，不要让腿脚受冷。秋冬季的时候，注意不要穿那种露脚后跟的拖鞋，要穿有后跟包饶的拖鞋，以免自己脚后跟受凉。
2、经常参加体育锻炼
怕冷的人群要多参加各类体育锻炼活动，每周要坚持三天到五天的锻炼。这是因为锻炼不仅能活络全身的每个关节，还可以促进人体的血液循环，能增加肺活量，从而促进肠胃蠕动，预防便秘。
3、生活规律，保证睡眠
特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律，不要让自己经常处于疲劳、精神紧张的状态，这是因为人在这样的不良状态中，免疫力会容易下降。要保证每天八小时的睡眠时间，不能熬夜，熬夜也是伤身体的。
身体寒，怎么办
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气， *** 蓄积。
*** 手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
健康常识
[img]发寒时一定要出门怎么办
发寒时一定要出门的做法如下。应提前出门，防止路上湿滑发生意外。准备一些防滑鞋，尤其是北方地区城市。开车出行需要提前检查好车辆情况。
极寒天气怎么办
1、穿衣保暖
遭受降温的袭击，保暖衣物赶紧穿起来!保暖第一步，当然是穿上厚厚暖暖的衣服啦。穿衣注意，护好腰腹部，腰腹部的保暖十分关键。人体腰腹部位分布着许多穴位，一旦受寒，非常容易影响我们全身气血的运行。同时，头脚部位的保暖措施也要到位。冬天寒冷，要护好后颈，有一说，护好了后颈部位，就能保证全身的快速温暖。人体后颈皮肤下有较粗的血管通过，而且此处有支撑头部的肌肉，能够有效让全身变暖。
2、饮食保暖
天冷得要让人冻僵，保暖措施第二步，当然是吃吃吃!饮食保暖也是相当重要的。天冷的状态下，吃一些高能量、高热量的食物，能够直接给我们的身体增温，起到很好的保暖作用。小编早上喝一杯暖暖的开水，吃一顿暖暖的早餐，就感觉全身都暖暖的，倍感精神了!温热性的食物，日常生活中常见的姜、葱、辣椒、蒜等也能起到很好的作用哦!
3、生活保暖
除了穿衣饮食需要注意保暖之外，生活中的一些小细节也可以为保暖加分。很多人冬天很容易冻僵，因为一直手脚冰冷，暖和不起来!很遗憾，小编就是这样的人。尤其是晚上睡觉的时候，手脚一直冰着，让人很不痛快。这种时候，用温水泡泡脚是不错的选择，泡完暖暖的就容易入睡。数九寒冬时节，脚部的保暖措施一定要做好。
