本
文
摘
要
在某些行业，上夜班是很常见的一件事，比如说医院的医生和护士，大都是要轮着上夜班的，他们的工作性质就决定了他们得频繁的上夜班。那么经常上夜班，会有什么危害呢？今天我们就来讲一讲。
经常上夜班的人，需要承担5个后果！
1、视力变差
上夜班就相当于熬夜，这样会导致用眼过度，时间久了，不仅会出现黑眼圈，眼睛也会变得干涩、疼痛，出现干眼症、眼疲劳等眼部疾患。不仅如此，长期用眼不当，还会影响视力，使得视力下降。
2、反应力变差
长期上夜班的人，大脑得不到很好的休息，很容易会损伤大脑，大脑运转可能就会变慢，反应力也就会变差，对身体发出的指令不能及时反应过来。
3、肠胃功能变弱
正常来讲，人体各个组织器官是白天工作，到了晚上也是需要休息的，而长期上夜班的人，作息时间是相反的，一日三餐的时间也是不规律的，可能经常会被延迟，这样对肠胃是不好的，很容易引起肠胃问题。因此，需要调整好或适应好生活节奏。
4、内分泌失调
经常上夜班的人，昼夜都是颠倒的，这样会影响体内的激素分泌，使得激素水平紊乱，引起内分泌失调，如果长期如此，皮肤也会越来越差，身体的免疫力也会下降，很容易会生病，影响身体健康。
5、引发高血压
高血压是一种生活方式病，经常上夜班，熬夜也会增加患高血压的几率。正常人体的生理活动都是有规律的，一旦这种规律被打破，很容易使得血压升高，还可能会引发其他心脑血管疾病。
上夜班的时候，这样做可以降低伤害：
1、在上夜班之前，先睡个饱觉，保证一天的睡眠充足。还有晚餐不要吃太多高热量的食物，建议选择营养清淡的食物，减轻对内脏各个器官的压力。
2、上完夜班后要及时休息，就算不困也应该补个觉，让熬了一夜的身体好好休息一下，但也不建议睡太久，觉睡多了对身体也是不好的，睡一个上午就足够了，睡醒后先好好吃顿饭，下午有时间还可以适当运动一下，保持好状态。
3、上夜班期间少吃宵夜。很多人上夜班或者熬夜的时候，都喜欢吃宵夜，给自己补充能量，但如果经常吃很容易会发胖，还会加重各个器官的负担，对健康是不利的。
此外，也不建议上夜班的时候抽烟，香烟中的尼古丁会使血管收缩，减缓血液循环的速度。如果上夜班的时候还抽烟，会给身体造成加倍的伤害。
总之，熬夜上班对身体的伤害是很大的，如果不得已要经常上夜班的朋友，平时建议做好上面几点，最大程度地减轻对身体的伤害，保证身体健康。
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