本
文
摘
要
个人感觉，夜班的危害比吸烟还大得多。 夜班，必然出现作息不规律的问题，这种不规律会导致内分泌失调，进而导致免疫力下降，一些体质差的人罹患心血管疾病和癌症概率明显增加。 大家可以看看那些长期夜班的人，皮肤上会出现不少黑斑或者黑痣，这些东西就是皮肤良性肿瘤，直接反映了人体健康状况。 人和人虽然有所不同，但通常来说，30～35岁以前上夜班对身体影响还有限，下夜班以后只要休息得好，其实影响不大。 30～35岁以后，上夜班以后明显恢复时间变长，夜班后如果发现自己吃不了辛辣油腻、只想吃清淡食物，补觉以后也觉得迷迷糊糊的话，那就不适合上夜班了，这就是身体的警钟。 如果有挑选的资格，尽量不要上夜班。 如果没有挑选资格，夜班以后一定要找个安静的房间休息，换一个遮光窗帘。如果是那种白夜混住的宿舍，千万别住。说实话，夜班如果休息不好，送外卖、快递都比这个工作好。 对上夜班的人，一定保持良好的健身和体检习惯，夜班期间不要吃 *** 性东西，千万千万！
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