本
文
摘
要
要过年了！大家是不是又在大吃大喝了呢！
每到年关，我们不仅控制不了自己的手忍不住一直买买买，嘴也是没有一刻得闲。
这篇文章就很及时地列出了在法国，十种最容易让人长胖的食物。范围很广，有主食，主菜，还有甜点小吃，这些食品里都有不同程度的体重健康杀手。
特意提醒欢度佳节的各位朋友们，开心之余也要注意节制，健康第一啊！
熟肉制品
熟食类的肉制品真的让人欲罢不能。
从熟食的大块整肉，到做成各种形态的涂抹肉酱，都属于这一类。
但是这类食品里的饱和脂肪和钠的含量也很惊人，绝对是体重增加的罪魁祸首。
当然任何食品有节制地食用就可以，不需要完全禁食，除非你是素食主义者。
苏打水
每罐苏打水或者柠檬水都相当于10到12块方糖。
看到“糖”这个字眼，大家就知道不妙了吧。一旦肌肉吸收了必要的糖量，剩下的糖就会转化为脂肪了。
不过还是那句话，偶尔喝一次无伤大雅。
油炸食品
油炸食品就不必赘述了吧。
薯片、薯条、鸡块……任何油炸食品，没有例外，热量都非常高。这类食品绝对是能少吃就尽量少吃。
实在想吃酥脆口感的食物，可以考虑将炸的方式换成蒸或者烤。
半成品或成品膳食
各种披萨、馅饼、烤肉……所有这些能在超市的冷冻食品区发现的半成品或者成品食物，虽然加热方便，是懒人福音，但从健康角度而言，都不是上选。
因为这类工业流水线食品，很少有例外，一般都重盐重糖，脂肪含量高。
也许商家都清楚这一点，越来越多这类食品在包装上做文章。比如贴上“有机”“绿色”“健康”这种标签。大家不要被迷惑。
奶酪
不知道大家能不能抵挡得住奶酪的召唤呢？
对于奶酪这种神奇的食品，爱恨比较两极分化。不喜欢奶酪的朋友可以跳过此条往下看，但是如果你是奶酪爱好者……想必你也已经知道奶酪很肥！
不过奶酪里最肥的，当属蓝纹奶酪（Fromage à pâte persillée），比如骨灰级的蓝纹奶酪洛克福尔(roquefort)。
其实它不光气味强烈，脂肪含量高，蛋白质含量也相当丰富。
所以身体健康的人不用太紧张，每餐一到两片奶酪完全无妨的啦。
面包
不是所有的面包都有问题，主要还是要避免工业化产品。
这类产品多由精制面粉制成，升糖指数就较高。要避免过量食入。
干果
干果具有很高的营养价值。大家进行体育活动前吃这些不是没有道理的，能快速补充体能。
干果富含多不饱和脂肪酸，有些是人体必需，从这个角度来讲，适量吃一点反而对健康有益。不过过量食用同样不可取。
建议量是一天一把就够。
甜点和饼干
巧克力的地位固然不可取代，然而从营养学角度看，也是要适可而止。
糕点更是由精制白面粉和糖制成。敲黑板，精面粉和糖上面已经出现过，健康杀手组合！
吃完这些食品虽然能提供令人超级满足的饱腹感，但是转瞬即逝，马上你就会想进行下一轮的暴风吸食行动。
恶性循环哈。
蛋黄酱
蛋黄酱就是热量特高，毕竟原材料是油和鸡蛋。
而且大家都是说好只吃一小勺，吃起来却根本停不下来。
建议加点白奶酪，减轻热量负担。
鱼子酱
鱼子酱的问题主要是这两个：脂肪含量高，以及太好吃。
不过一般都要辅佐其他主食一起食用，考虑到价格，只要不上瘾，大家也不会吃太多。
在减肥的人群要注意，这个就尽量就别吃了。太肥！
适量就好
虽然每个人的身体对食物的反应都不同，但是以上十类食品，是公认最容易让人长胖的。
这里面有一些本身就不太健康的食品，比如半成品快餐或者油炸类，不管有没有在进行健身或节食，大家都应该尽量少吃，能不吃就不吃。
而有一些食物是本身所含热量过高。
对于健身或者正在进行健康节食运动的人群来讲，这些东西是能避免就要尽量避免摄入的食物。
但是对于普通人来讲，只要都不过量摄入，问题不大。
吃东西嘛，开心最重要咯！
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图片来自网络
文｜青果果子
