本
文
摘
要
在整个孕期如何科学吃水果？有哪些又不宜多吃？早中晚期都不同。
孕早期吃的水果：
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、篷雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充Y酸是非常好的，西柚含有天然Y酸。Y酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少，对其过敏，易发S疹者不宜食用。
孕中期吃的水果：
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含里非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫X的情况，更有益于健脑。
奇异果中含有丰富的维生素C、A、E以及钾，镁等其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含Y酸的水果，具有生津止渴，健脾止X的作用，而且能治L消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
孕晚期吃的水果：
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高X压。
不宜多吃的水果：
山楂：活血化淤通经，对Z宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注惫要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃。
西瓜：水分很高，有利尿的效果，大最吃的话容易导致尿频，并且糖分较高，有妊娠糖尿B的孕妈不建议吃。
柑橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔Y、牙周Y、咽喉Y等。
柿子：柿子虽然有很好的营养，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻。
猕猴桃：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹
X和尿频者不宜食用。
