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尿酸高了怎么办？远离高尿酸的这些方法您知道几种？
高尿酸血症俗称尿酸高。随着生活水平的提高，我国高尿酸血症患者的患病率在逐年增加。据统计，我国目前约有1.2亿高尿酸血症患者。已经接近甚至超过高血压、高血糖、高血脂的人数，防治高尿酸血症迫在眉睫。
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体内每天产生和排出的尿酸都是相对稳定的，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血液中尿酸浓度的升高，超出正常值，就是高尿酸血症。
导致尿酸高的原因是什么？
1.肾脏排泄功能异常。 肾脏是排泄尿酸的主要途径，当肾功能下降的时候，肾脏的过滤功能也会减弱，从而不能很好的滤过血液中的尿酸，当尿酸排放减少就会导致血液中尿酸浓度升高。而中老年人随着因为年龄的增长，肾功能也逐渐衰退，尿酸就会变高。
2.饮食原因。 一些患者的血尿酸偏高时，但是仍然不注意饮食。一些含有嘌呤成分高的食物，比如说动物内脏，海鲜、啤酒等一定要少吃甚至是不吃。
3.药物因素 。某些药物会抑制尿酸排泄。当体内的尿酸不能通过肾脏排泄出去，就会导致尿酸水平升高，从而形成高尿酸血症。
4.饮酒过多。 酒精进入人体之后就会需要肝脏帮助代谢，而当肝脏将酒精代谢成乙酸之后，就会和血液中尿酸的代谢形成竞争，那么就会影响尿酸的代谢和排出，血液中尿酸含量就会变高。
高尿酸血症的危害
1.痛风。 高尿酸血症是痛风的前提和基础，痛风患者往往在深夜突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高。首次发作以大脚趾与脚掌连接的关节最常见，占90％左右，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节骨质破坏、畸形。
2.肾脏疾病。 大量尿酸结晶沉积在肾小管等处，会造成急性尿路梗阻，会突然出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状。患高尿酸血症10—20年的患者，由于结晶长期沉积于肾间质，导致间质性肾炎，可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病的表现。上述肾脏病变长期发展，最终将导致肾功能不全。
3.糖尿病。 尿酸高与糖尿病有密切关系，高尿酸血症的患者尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致糖尿病发病风险升高。
4.心血管疾病。 高尿酸会 *** 、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。大量研究证据表明，高尿酸血症是高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、脑卒中等疾病的独立危险因素。
高尿酸血症的高发人群
1.95%的尿酸高好发于男性，这是因为男性多喜欢喝酒，喜进食富含嘌呤、蛋白质的食物。
2.高尿酸易光顾中年人，40 55 岁是尿酸高的高发年龄，近年来有年轻化趋势。
3.肥胖者易发，60% 70%的高尿酸血症患者是肥胖者，40 岁以下的高尿酸血症患者中 85%的人体重超标。
4.经常超量进食高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物及大量长期饮酒的人易患高尿酸血症。
5.多种原因引起的肾功能损害、血液病、肿瘤放化疗及长期使用某种药物亦可使高尿酸血症的发病率增高。
如何预防高尿酸血症？
1.多饮水。 多饮水能够起到增加尿量、促进尿酸排泄的作用，这对于防止痛风意义非常大。尿酸高的患者应当每天坚持饮水量在2000毫升以上。
2.喝苏打水。 苏打水是指含有小苏打（碳酸氢钠)的水。因为水中含有碳酸氢根离子，所以呈现碱性，可以中和尿酸，碱化尿液，促进尿酸排泄。临床上，医生在给痛风或者高尿酸血症的患者所开的处方中，往往都含有小苏打片，其实喝苏打水也可以起到同样的效果。
3.控制总热量的摄入。 少吃碳水化合物，少吃蔗糖、蜂蜜，因为这些食物含糖量很高，会加速尿酸的生成。蔬菜中的各种豆类含嘌呤量较高，也要减少摄入。
4.限制脂肪、嘌呤的摄入。 如动物内脏、虾蟹等海鲜、海藻类、豆制品、啤酒、 *** 等都属于嘌呤含量较多的食物，尽量少吃。脂肪可以减少尿酸的排出，每天脂肪的摄取量应该限制在摄入总量的四分之一左右为好。
5.禁止喝酒。 酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期饮酒还可 *** 嘌呤合成增加，尤其是喝酒又吃肉，会使嘌呤的摄入量加倍。很多患者都知道啤酒的嘌呤含量高 ，饮用后会导致尿酸升高，而认为白酒可以喝一点 ，其实是错误的。白酒会产生乳酸 ，乳酸可以抑制尿酸的排泄 ，同时白酒会 *** 人体产生更多的尿酸 ，一边是生成增多，一边是排泄减少，血尿酸能不高吗？只要饮酒 ，痛风是绝对治不好的，吃药也没用。虽然红酒可以少量喝 ，但最好不要喝 ，因为有些患者酒量比较大，一喝起酒来就刹不住车，所以，对于所有的痛风患者 ，建议什么酒也不要喝。
6.避免剧烈运动。 剧烈运动可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，尿酸高的患者不宜剧烈运动，进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如散步、步行、骑自行车、游泳等，动过程中要休息，并应多饮水。
7.防受寒及过度劳累。 受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而尿酸高的病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。
尿酸高应该怎么调理？？
尿酸高日常调理方法：
1、均衡饮食：
（1）要控制高嘌呤食物的摄入，如海鲜类、动物内脏、浓肉汤、禽类、肉类。
（2）要多饮水，每日饮水量应保持在2000毫升以上，有利于促进尿酸的排泄，预防尿路结石的形成。
（3）避免暴饮暴食，过度劳累，精神紧张。
（4）忌酒。
白酒属于高嘌呤物质，主要成分是酒精。白酒能够扩张血管、促进血液循环，但是酒精会增加尿酸的产生，降低尿酸的排泄，对于普通人群没有太大的影响。但是对于尿酸高的患者，会对嘌呤物质代谢不完全，产生过多的尿酸，导致尿酸水平增高的更明显，加重病情，诱发痛风急性发作。
（5）增加碱性食品摄取，可以降低血清尿酸的浓度，如马铃薯、甘薯、奶、柑桔等。
（6）多吃蔬菜水果：
水果和蔬菜富含维生素，能保持肾脏和肾小管的健康。当肾脏健康时，尿酸排泄正常。此外，水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于尿酸在肠道中的排泄。
2、坚持每天泡脚：
养成一个每天泡脚的好习惯。
选用可以主动加热的洗脚盆，水中添加一些可以活血化瘀的中药。每次不少于20分钟，不高于30分钟。
长期坚持下去，也可以有效降低体内的尿酸含量。
3、适度运动：
适量的参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平。
比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等。
运动要适量，不可超之过急。
尿酸高怎么办？
尿酸升高容易导致痛风，尿酸升高是吃了含嘌呤多的食物诱发的，首先的注意合理化饮食，肉制品。海鲜不吃，另外注意多喝水，可以吃点促进尿酸排泄的药物，每天喝两杯咨风草茶，可以有效阻止人体对于尿酸的吸收，同时加速尿酸排出。
尿酸高适合的食物
1、水
其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。
2、小苏打。
小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。
3、蔬菜、水果、海藻类食物
大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、 *** 、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。
4、维生素C
很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂。
5、脱脂牛奶、酸奶
奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险。
尿酸偏高应该怎么控制？
尿酸偏高最重要的就是，要控制好自己的饮食。日常的也是一定要是合理一些的，并且平时要少吃嘌呤高的食物，甚至饮料也不要喝，如果你吃的多或者是喝的多，那么体内的尿酸就会变得越来越高，所以高嘌呤的食物一定要减少，比如海鲜，食品以及火锅，还有动物的内脏，这些都是要少吃的，如果你本来尿酸就已经高了，那么你多吃一口就会非常的遭罪。尿酸偏高的人，日常一定要加大饮水量，因为喝水是可以帮助身体代谢的，那么在喝水的过程当中，也可以增加排尿的次数，而在排尿的时候，身体里多余的尿酸就会排出到体外，所以这对于降低尿酸是最好的一个办法。每天喝水应该是在两千毫升以上，这样才可以让身体的代谢以及尿酸的排出得到更好的帮助。尿酸偏高就不要再喝酒了，因为酒精是会妨碍身体里的尿酸排出到体外的。所以这个时候一定不要再喝酒了，而且喝酒对身体的健康也是有很大的影响。酒精会 *** 身体里的器官，然后导致身体器官变得越来越差，那么对于身体的健康就会有巨大的影响，日常的生活当中，除了要管住嘴以外，最重要的事情是要迈开腿。适当的运动也是可以帮助身体里加快尿酸排出的，而且有氧运动是不错的，还可以提高身体里的代谢，总而言之，如果你的尿酸偏高的话，就要从饮食，运动以及喝水方面进行调整，这样才会很好的将尿酸排出到体外，然后让身体的代谢变好。当身体的代谢变好了之后，就不会有尿酸偏高的情况了，而尿酸偏高一定是要引起注意的，因为就容易发展成痛风，那么就会非常的难受了。
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