本
文
摘
要
10月13日
浙江杭州
81岁的邹家明奶奶
因为能连续跳绳1000个而火上热搜
每分钟200个的配速
邹奶奶一口气能跳上五六分钟
心情好的时候还能配合广场舞
来段让人眼花缭乱的花式跳绳
最叫人称绝的是
极度考验爆发力和技巧的“双摇”
邹奶奶也能轻松连上二三十个
她说：
“年龄不是问题，年纪只是一个符号。”
奶奶年轻的体态
令众网友惊叹：
“运动使人年轻！”
双摇、正反跳……
81岁奶奶爱上跳绳
每天早上7点
在杭州翠苑四区的公共健身设施前
总能看到一位老人在锻炼跳绳
她就是邹家明
单从外表看，一头乌黑的头发
完全看不出她今年已经81岁了
而从臀部到小腿紧实的肌肉
更是她运动最好的见证
从小，邹家明就是易胖体质
初中时还被取了个“小胖子”的绰号
“整个人比较有肉感，看起来圆嘟嘟的。”
“每天都跳，一晃20年了。”
邹奶奶说
自己其实60岁以后才接触跳绳
当时体型有点微胖
为了减肥就开始尝试跳绳
从一两百都跳得断断续续
到能一次性跳两三百个
从常规跳法，到反跳、甚至双摇
邹家明表示
跳绳没有捷径，只有一再地习练
腹部核心力量不够？
她做起了平板支撑、仰卧起坐
耐力、肺活量不行？
每周一次的游泳，她从未落下
还四次横渡钱塘江
这些年来，即使出远门
邹家明也会随身携带跳绳
2017年，76岁的她
跟几个姐妹组团去美国旅行
因为行程安排很满
邹家明每天早晨5点半起床
在宾馆外面的路灯下跳绳
结果成了不少外国人
手机镜头追逐的焦点
“虽然听不懂他们对我说什么，
但竖起的大拇指我印象特别深。”
玩到哪，跳到哪
这样旅行的次数一多
姐妹们都称邹家明为“跳绳女神”
365天
邹家明从未停止跳绳，风雨无阻
正因为这份坚持
她不仅减重十几斤，而且极少生病住院
跳绳都是老公“量身定做”
运动两个字伴随着邹家明一生
初中时，她喜欢去操场上玩
也因此收获了一份相濡以沫的爱情
邹家明跳的绳子不一般：
有别于现在纤细的绳子
邹家明的绳子
多是她从市场淘来的橡胶绳或是钢丝绳
用铁丝固定在木质手柄上，两手往前一伸
长度不偏不倚正好在胸口
这些年来，她跳断了超过二十根绳子
平均每半年一换
而每一根的改造都是由丈夫一手完成的
每年“全民健身日”都去“踢馆”
她给想跳绳的你提了这些建议
平时
邹家明就在小区里或是在一楼的家里跳
但每年8月8日的“全民健身日”
她便会去各大体育馆，秀秀锻炼成果
“没有人不会老，更重要的是
用什么方式去完成变老的过程。”
邹家明曾说
她希望能通过自己的坚持
带动更多人运动起来
但对于这个运动强度
也有不少人提出了疑问
包括邹家明的儿子
“他们都说这个年纪应该减少量了，
包括我儿子每次都劝我。
我是接受他们的意见的，
毕竟锻炼是为了身体健康，
但我也会一直坚持跳绳，直到跳不动了。”
作为高强度的有氧运动
跳绳确实有显著的减肥效果
对于想跳绳锻炼的小伙伴
邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。
4.跳绳时主要用脚尖受力，小腿绷直，腰背挺直，身体保持中立位，双目可直视前方。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
转自浙江新闻
来源： 哈尔滨新闻综合频道
