我曾经帮过上千个男女挽回了前任，在恭喜他们破镜重圆之余，我都会很严肃地说这样一句话：

“失而复得的感觉，很美好吧。但是千万不要再因为自己的疏忽，让缘分得而复失了。”

似乎很多人都在说，两个人分手后能够重新在一起的几率只有10%，同时能够走到最后的几率只有1%。

为什么基本的概率会这么低？

其中有很大一部分人，分手之后不想再去挽回了。而剩下接近三成想要挽回的人，由于情绪化的挽回方式、例如纠缠、骚扰等，这些负面的挽回行为，不仅二次暴露了自己的性格缺陷，同时也容易给前任造成『厌恶心理』，挽回的希望便更加的渺茫。

同时也会有很多人告诉你：想要挽回，那么就必须玩浪漫，前任感动了自然也就能与你重修旧好了。

但说实话，感动前任有时能够达到挽回效果，但是因冲动而复合的爱情，只不过是下一次分手的前奏。

倘若彼此过去的矛盾冲突还在、双方身上依旧存在着让彼此难以接受的性格缺陷。当粉饰后的美梦破碎了，那么也就离分手不远了。

所以若想要挽回，你要记住一件事：你要挽回的并不仅仅是那个前任，而是那个本应该更好的自己。

那么什么样的挽回才是持久和稳定的呢？

No1、判断分手性质

什么样类型的挽回，我是不建议去做的？

一种是你自身的挽回意愿并没有那么强烈，可能仅仅是因为不甘、或是恐惧孤单，挽回对方的初衷无非是想要找一个人陪伴自己。

而另一种则是对方在分手后立马无缝衔接了新欢，亦或是因为你的严重过失，例如家暴、出轨等问题，给前任造成了严重的心灵创伤。

很真实地说，这两种情况是要么是根本无法挽回的，要么是即使挽回成功了也没有任何意义，不值得你去挽回。

在这种情况下，你要做到是接受现实、纠正自己、降低对彼此的伤害，防止同样的问题在新的情感中再次发生。

作为一个成年人，这是你复合前必须要考虑的问题。前任不能成为你过渡孤单的替代品，更不能成为你二次伤害的替代品。

要明白：复合的最低保障，就是双方因为这段感情的存在而成就更好的自己，而不是重新回归到了曾经互相折磨的泥潭当中。

在挽回之前要确定“你是在为自己和对方负责，而不是头脑一热重新耽误彼此的时间和精力”。

No2、内省复盘分析

在付出切实的挽回行动之前，你务必要明白一件事情：

倘若你在前任心中，最让她无法接受的性格缺陷、你都没有改变，那么你做的一切所谓的自我提升，倒过头来都可能是本末倒置、徒劳无功。

所以在做高难度的情感挽回时，我常常会带着那些咨询的小伙伴们，先来完成一件事——『复盘』。

『复盘』一定要发生在实际的挽回行为之前，你要明确自己需要修正的大方向在哪里，你之后所做的一切才是有意义的、性价比最高的。

因此有哪些问题需要你复盘，我根据上千个的真实挽回案例总结为以下几点：

1、我们到底因为什么选择了分手？是因为一时情绪化的冲突，还是对方蓄谋已久的决定？

2、彼此在分手前高频爆发的争吵点，是否其中存在着内在的联系？

3、在以往的相处过程中，对方长时间无法容忍自己哪些性格缺陷？

4、当前造成分手的主观和现实的压力都有哪些？

5、彼此在矛盾冲突中存不存在着金钱、储蓄观方面的冲突？

6、我们能不能坦诚地说出自己的情感需求？（包括偏好需求和恐惧需求）

7、彼此以后真的能够形成有效沟通、并平等对待双方的想法和立场么？

8、双方家庭对彼此的爱情存在偏见和误解么？

9、双方身上是否存在着极端的性格缺陷？（例如出轨、家暴等）

10、这个人真的是自己迫切想要携手一生的人么？

对于这十个问题，不是要你回答“是与否”，而是你能够反复思索清楚、找出彼此分手真正的内在动因，其实对于你来说就已经成功了一半了。

因为这个十个问题能够清楚地告诉你“前任能够重新接受你的底线在哪里”，同时你也能够清楚“自己的性格缺陷在哪里、以及自己挽回的大方向又在哪里”。

复盘的过程，其实也是确定“要不要挽回的一个重要衡量标准”。

很多小伙伴们，说实话，连这十个问题看下去的耐心都没有，那么在整个挽回过程中，大概率只会因为“挽回动力不足”，而导致最终感情二次破灭。

要明白：导致复合稳定与否的最根本问题在于——你们能否解决好历史遗留的问题，并且有能力重新开启一段新的生活。

No3、重建亲密联系

当你在知乎搜索挽回时，你一定听到过这样一个词——“断联”。

我不否认“断联”的重要性，但是没有意义、没有规划的断联，只会让前任觉得“原来你也默许了分手这个决定”，之后前任开始逐渐地放下了你，开始接纳新的社交与感情了。

·假性分手的特征

1.分手处于情绪化状态

2.突发性矛盾，彼此之前并没有分手意愿

3.双方没有断联意愿

4.分手后，双方仍处于非公开状态

5.对方没有寻找新欢的意愿和念头

那么对于假性分手来说，『断联』的有效时限一般在3min~3h之间。

这段短暂的时间里，是让你冷静自己的情绪，再次理性地回顾之前发生的矛盾，学会换位思考去体会对方的情绪和想法。

归根结底，就是想明白问题的始末，在冷静期把对方哄回来。

在这个有效时限之内，你需要缓和自己的情绪、并且及时地和伴侣取得有效的『深度沟通』。不要过分在意“假性分手”，因为这件事只不过是双方极端情绪的一个气话而已。

假性分手——最好的解决办法一定是沟通问题、平衡需求、寻找出路，切勿将这次假性分手当成是一次放纵自己的理由。

我见过太多假性分手的案列，尤其是男生。心里明明知道是“假性分手”，却顺水推舟成为了放纵自己的一个理由，最后导致前任心灰意冷，明明很好挽回的假性分手，最后变成了难以挽回的真性分手。

真性分手的特征：

1、理性的分手状态

2、双方在此之前 高频提及分手

3、回复间隔时间长，且保持着高度的抵触感

4、分手处于公开状态，且对方并不排斥与新的异性接触

5、态度明确 不想与你有任何的来往

那么对于真性分手来说，『断联』的有效时限一般在3~21天之间。

断联时间过短，前任的防御机制还没有完全解除，过早地联系前任会加重对方的厌恶感、以及逃离情绪。

同时时间过长的断联，容易让新欢见缝插针，但一个人开始真的放下你、去接纳新欢了，那么你做再多努力，都会是徒劳无功。

真性分手断联的意义在于：给前任一个充足的冷静期，软化前任对你的偏见态度，同时也给自己一个情绪缓冲期，能够在这段时间积极审视自我、修正自己的情感问题。

要记住一件事：一个一成不变的你，是没有理由和勇气让前任回头的。同样在挽回过程中，你还是原来的那个你，前任不会因为你的可怜而复合，反而会更加坚决和冷漠。

所谓重塑亲密关系，其实归根结底最重要的本质是——『满足前任丧失的情感需求』。

要明白，前任之所以会和你分手，很大一部分原因是：你长时间没有满足到她的某些情感需求，这些可能是安全感、依赖感、责任感等等。

而你需要做的，是在这个基础之上去重塑自己的性格和需求供给能力，你只要满足了对方“能与你复合”的底线，前任才会有理由说服自己与你重新来过。

在挽回的有效期内，你的每一分钟都是宝贵的，切勿自己乱了阵脚、盲目地重塑自我，没有解决分手的主要矛盾，即使你其他方面做得再多、付出了再多的努力，都很可能徒劳无用。

No4、挽回窗口期

在整个挽回过程中，大多数人都会被“什么时候该去复联所困扰?”

记住一句话：复联一定要发生在复盘和自我重塑之后，因为挽回最重要的不是要做尽可能对的事儿，而是避免自己重复犯错。

很多时候，明明前任的态度已经有所好转了，但在复联阶段，你的老毛病又犯了，这很容易让前任重新捡起你的刻板印象。

复联该聊一些什么？

要明白：复联不是你吹响重新追求前任的号角，而是循序渐进地建立彼此的信任沟通体系。

刚开始的目的性，切勿暴露的特别强烈，这样只会加重对方的抵触心理。不妨按照我的思路，去重新建立复联时的话题感：

比如“最近咱俩养的猫总是打喷嚏，你知道是怎么回事么？”

“你的胃药好像还在我这里，最近胃还疼过么？用不用我给你邮回去”

“你的腾讯会员好像到期了，短信发到我这了，已经帮你续费了哦。”

在开始复联的过程中，要让对方觉得“你不是来找我复合”的目的，同时又要引起一些“对方不能回避的话题”，通过这样略带有感 *** 彩的话题，重新的介入到对方的世界之中，慢慢地铺陈去取得前任的信任。

刚开始的复联，一定要懂得适可而止、见好就收，为下一次的复联留好热度和话题

同时所谓的复联，不是让你漫无目的的瞎聊，而是通过语言的形式，让前任不自觉地关注到“你的改变”。

当你能在聊天的时候给前任一种似曾相识、但又有些惊喜的感觉，那么就证明前任也就开始重新地接纳你了。

并且你也要清楚，当对方开始重新流露出曾经的暧昧氛围时，不要把感情继续局限于聊天。当前任对你的态度已经缓和了60%以上，要学会不漏痕迹地发出邀约。

要明白：见面邀约——是你挽回的最有效的途径之一。

当你的前任接受了你目前的改变，不排斥与你的邀约见面，同时彼此之间又恢复了曾经的亲密昵称、甚至是行为时，那么复合不过是临门一脚、板上钉钉的一件事了。

复合关键的窗口期一般伴有以下七大行为发生：

①曾经的暧昧昵称重新出现

②不再排斥与你单独约会

③对于你的聊天 能够有着积极有效的反馈

④开始能够探讨曾经感情出现的问题

⑤她对你的热情是唯一性

⑥不排斥与你的肢体接触

⑦允许你进入她的私密空间（卧室、手机等等）

这个时候，请你务必抓住机会升级关系，否则错过了这临门一脚的爱情，两个人的关系会向亲密伙伴所靠拢，也就是我们经常说的“最熟悉的陌生人”。

所以，想明白了么？

挽回的目的，不应该仅仅是复合，而是要和前任开启一段新的生活，共同成长、相互承担责任，这样失而复得的感情才不至于得而复失。