身体寒冷时，频频打喷嚏，皮肤收缩起疙瘩，提醒你该添衣保暖了。而当腹部受凉，子宫卵巢“寒冷”的时候，你该怎么办？有些女性为了能早日怀孕，吃了很多中药进补身体，说女人身子要暖一点才好。看来面对宫寒绝不能手软，从现在开始主动出击，让子宫重获温暖。

解读 “宫寒”

中医所说的“宫”与西医所指的子宫不同，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，还包括女性内生殖器官中的输卵管、卵巢等。

宫寒乃中医理论下的病名，并不是单指子宫的健康问题，还包括女性内生殖系统发生毛病和相关功能呈一种严重低下的状态。宫寒不能用西医的具体病名套用，它的范围更大些， 但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等）可以参照宫寒辨证治疗。宫寒也并不单指某一种症状，而是指一系列的症状。

中医诊断宫寒体征包括：

望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑；

闻：白带有腥味；

问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温；

触：小腹温度较低。

被宫寒偷袭的女性

空调族：我每天早上像沙丁鱼一样挤公交车上班。特别是炎热的夏天，无疑是一种折磨，出汗是常有的事。为贪图凉快，我经常将办公室空调温度调得很低。夏天是女性展示身材、展露肌肤的好时节，爱美的我喜欢清凉打扮，衣服穿得很少，膝盖和脚部的保暖不够，感觉有冷风从脚底往上吹，我的小腹也会跟着降温变得凉凉的。不知不觉中，寒气侵入身体。每次来例假的前两天都像在受刑，肚子痛，还拉稀，一位医生朋友说我可能患了宫寒症，真是后悔莫及。

减肥控：在骨感美女盛行的时代，人人都在喊减肥，我这种婴儿肥小胖妹也加入了减肥大军。通过吃减肥药，用很短的时间实现了减肥目的，但是受害太深了。我的月经量越来越少，经血颜色也越来越深，甚至出现闭经症状。有时还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿， *** 不振，和男友的性生活也变得不协调。询问病情后，老中医和蔼地告诉我，“你患上了宫寒，需要嘘寒问暖。”我从没听说过这个词，非常担心，害怕会影响生育能力，现在我在吃中药调理身体。奉劝大家别轻易用减肥药。

冷食迷：我特爱吃冰淇淋和冷饮，来了例假也照吃不误。起初没有任何不适，但五六年后，出现了明显症状。有一次快要来月经的时候，逛街累了的我买了个冰淇淋坐在路边大吃特吃起来，结果那个月痛经比以前严重得多。我才20出头，曾经花儿一样娇嫩的脸蛋不期然地爬上了黄褐斑、痤疮、皱纹，任我涂抹多少化妆品、吃多少保健品都减缓不了早衰迹象。常年挂着一对黑眼圈，吓跑了不少男士，不得不“被单身”。

流产派：21岁的时候，年轻的我不懂事，流了第一个孩子，流产后不懂保养，过了三天就又去上课，当什么也没发生过。仗着年轻，我洗头喝凉水都不注意，从此埋下祸根。我的脸色越来越差，头发掉得厉害，睡眠也不好。三年后，我结婚了，为了尽快怀孕，我积极锻炼、加强营养备孕。岂料一年里，我不明原因地流产了两次。医生分析，“人流造成生殖器损伤，引发寒邪入侵，黄体功能不足。中医学没有‘黄体素’一说，但却有许多‘宫寒不孕’的记载与黄体素分泌不足而导致早期流产的情况一样。你需要及时进行暖宫修复。”

体寒女：初次见面的人经常会问我：“你是不是贫血呀，脸色这么苍白？”我支支唔唔地回答：“不是的，是气血不够旺。”其实他们不知道，我是天生的寒性体质，夏天耐热，冬天怕冷，睡觉都得穿袜子，喜欢喝热饮，很少口渴。自14岁月经初潮始，月经就无定期。总有那么几天，腰疼和痛经恋上我。月经颜色深、有紫黑血块，抱个热水袋才好一点。我想着歇一歇、忍一忍就好，却不曾想过，这些小症状其实是宫寒的表现。最近月经推后了十多天还没有来，老公建议我吃些中药调理。老中医诊断我得了宫寒症，说：你身体寒，要是能热得起来就什么事都没有了！”可我怎么样才能热起来呢？

小心这些 “冷宫”原因

避免寒气在生殖系统里造反，我们要做的是揪出女性寒凉的原因，阻住源头。

※ 少坐地面、石面或铁面椅子，因为它们导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击生殖器。

※ 拒绝美丽“冻”人。大冷天不可穿得过于清凉，如果让膝盖和大腿暴露在低温下时间过长，正所谓寒从脚起，易致身体积寒而病。

※ 女性体质属阴，夏天别“贪凉”，室内空调温度不要调得过低，人体舒适的温度是25~28度左右，所以最好调在这个温度内。

※ 不要经常待在空调房中，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

※ 别坐在空调下面，让空调冷风直吹你的颈项、背部、腰部。

※ 即使在炎热的夏季，也不宜吃过多的冰棍、雪糕等冷饮，尤其是例假期间更应杜绝。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。此外，经期亦不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴。

※ 从冰箱里取出的食物最好放置一会再吃。当有冷、热两种东西要吃时，最好先吃热的垫底，然后吃冷的。

※ 在饮食上替你的生殖系统把好关，西瓜、梨、绿豆、苦瓜、白菜、白萝卜、螃蟹等寒性食物尽量少吃。

※ 女性小腹微凸很正常，腹部脂肪具有保护子宫、卵巢等作用。如果确实意欲减肥，最好不要快速瘦身，应循序渐进。

※ 暂时不打算繁育后代时，记得避孕。

暖宫，找回失去的太阳

除了小心防寒之外，还要长期温暖身体，击退宫寒刻不容缓。

☆ 在办公室备外套或披肩，尤其腹部和下身要保暖，穿上袜子可防寒从脚下生。

☆ 加强抵抗力及耐寒能力。“动则生阳”， 经常快步走，加强体育锻炼，可疏通人体经脉，调节血气，使全身温暖。尤其是在卵石路上行走，对健康有利，可以多加尝试。

☆ 艾条温灸，即点燃艾条，然后灸关元穴、气海穴、足三里三个穴位。还可以 *** 驱寒，比如 *** 无名指或用双手 *** 肚脐四周。

☆ 通过饮食来调度。平时多吃温宫补血的食物，例如核桃、红枣、龙眼肉、花生、乌鸡、蜂蜜。可以尝试喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、糊辣汤等。

☆ 药物治疗，应用温经散寒法治疗，常用中成药有：艾附暖宫丸、调经丸。

☆ 药膳疗法，如宫廷暖宫羹，把鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。红花暖宫蛋，鸡煮益母草，当归远志酒等亦有一定的功效。

☆ 如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门，一定要事后补救，给自己煎一碗红糖姜水。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可。趁热喝下去，不仅可以预防感冒，还能起到暖宫的作用。

☆ 脚部有很多穴位，每晚用热水泡脚是非常好的暖身方式，驱除宫寒。水位尽量没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就加点热水进去，持续泡脚15~20分钟。#女性健康##宫寒怎么调理#