最近996这个话题成为很热门的话题，好多人在议论这个话题，但是一点为了身体健康！不建议工作那么久，特别是程序员，互联网从业者。今天我们就从我骨科一些角度给大家讲讲。前段时间一个it男来找我，告诉我最近一段时间感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏？不知道什么原因，我一了解原来他的工作室一个程序员，经常加班敲代码就明白了。这个就是典型的久坐族中的“资深”一员。

最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字敲代码，不需要在外面遇到风雨，或者窝在沙发上读书看电视是不少人的生活常态，对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生以下多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。

久坐的危害有多大？

危害一

缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。

人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。

危害二

肌肉退化 站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。

但会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。

强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态的非常重要。

而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。

危害三：久坐导致下肢血液循环不良。久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)

危害五

久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

危害六：导致大脑昏沉。肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。

如何避免久坐的危害？

1，每20-30分钟检查一下自己的姿势，长时间工作时，在坐和站之间适当转换，利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿，可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。

2，保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力;不翘二郎腿。

3，尽量选择没有靠背的椅子坐好，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上。看电视的时候就别窝在沙发里了，边起身活动边看，有趣的小动作还能帮你打发放广告的时间。尽量每半个小时起身走走，也可以练练办公室瑜伽。

4，踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。

踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5，倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。

身体健康是一切的根本，没了健康就没了一切，请善待自己的身体，多锻炼多活动！！

对于避免久坐您还有哪些方法欢饮留言呢？

祝平安健康！

图片来源网络如有侵权联系马上删除！