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文
摘
要
本文目录一览：
- 1、女人肾虚怎么办 如何调理？
- 2、女人肾虚怎么办？
- 3、女人肾虚怎么调理
女人肾虚怎么办 如何调理？
1、腰部 ***
自我 *** 腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下 *** ，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这一热身可以健运命门，补肾纳气。
2、缩肛功
平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性 *** 低下有较好的效果。
3、腹压 *** 肾脏
取坐位，吸气之后用力烦闷3—5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。
4、强肾操
①两足并排，足距同肩宽。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。
②再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气。
③身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
④吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。
5、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到补肾的作用。
女人肾虚怎么办？
保证充足的睡眠。肾虚的女人总是感觉到非常疲惫，所以说身体一定要保证有充足的睡眠，但是睡眠时间也不应该过长，过长的睡眠时间也会导致人体精神疲惫。
适宜的养肾运动。肾虚的女人体质是比较弱的，这时候我们应该选择适当的养肾运动，比如瑜伽，既可以加强我们的身体素质，也可以减缓我们的情绪，对养肾是具有很大的帮助。
多喝水，尽量不喝饮料。水在生命之源，水能在人体新陈代谢的过程中带走大量毒素，利于人体内毒素的排除。与此同时，尽量不喝饮料，人体内的酸碱度是在一定范围内的，过度的摄入饮料会导致人体酸碱度波动比较大，从而间接伤肾。
健康的食疗，摄入适当的食物。人体是从食物中吸收营养的，我们身体所需要的一切营养元素都离不开从外界摄入的食物。黑芝麻、阿胶、龙眼、当归、黑豆、百合、山药、何首乌，海参这些都含有肾所需要的物质，有助于肾的恢复与强健。
切勿经常憋尿。现在的生活节奏快，工作紧张。有些人为了尽快完成手中的事情，而经常憋尿。肾是人体尿液产生的器官，经常憋尿会让肾脏负担加大，并且不利于体内毒素的排除。
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饮食不能太闲。食盐过多的摄入，会导致体内血压的升高，肾脏血液流量过低，导致肾脏不能处在正常工作的状态下，长期食盐过多会伤肾。
不吃带有添加剂的食物，也不暴饮暴食。现在很多超市上的许多食品是含有添加剂的。肾虚的人本身肾脏比较虚弱，而添加剂中的许多成分会损伤肾脏。此外，也不能暴饮暴食，暴饮暴食不仅对胃产生不良的伤害，也会加大对肾脏的负担。
不要麻木地服用中草药。急病乱投医，这是千万不对的，不同中草药的功能是不同的，有些中草药往往会伤肾，比如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、 *** 、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
房事节制。开放的年代，开放的世界，男欢女爱是非常正常的。但是，请为了您的健康，为了家人的幸福，房事一定要节制。
望采纳
[img]女人肾虚怎么调理
生活中有很多的女性会出现肾虚，在出现了肾虚之后会感觉的腰部疼痛，还会出汗。今天我们就介绍一下女人肾虚的调理方法。
经验步骤：
第一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种肾虚的人特别有帮助。
第二：如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，不要吃辛辣 *** 、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物。
第三：有一种是肾阳虚的女性，比较适合吃些含热量高并且营养丰富的食品，不要吃冷饮和生冷瓜果。可以喝九味御圣茶，女性丹田处起初胀满，自感气血充盈，通体舒畅。
注意事项：
女性应该注意自己的饮食调理，而且要注意锻炼，平时应该注意节制性生活，减缓自己的压力多注意休息。
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