本
文
摘
要
在讲今天的挽救方法之前先给大家分享个小故事：
美国著名的“思想巨匠”斯蒂芬·科维，有一次在上课的时候，有一个学生过来问他
学生：老师请教你一个事儿，
斯蒂芬·科维：怎么了？
学生：我现在不爱我的妻子了，我该怎么办？
斯蒂芬·科维说：那你就去爱她啊。
学生：老师你可能没听清，我说的是我现在不爱她了。
斯蒂芬·科维：那你就是爱她啊。
学生：我说我不爱她了，你干嘛老让我爱她呢，真奇怪！
斯蒂芬·科维说：你注意哦，爱是一个动词。爱不是一个简单的状态，爱是一个动词。
所以当你感觉到你不爱的时候，你应该怎么办？去爱。
看懂了这个道理，接下来我要讲的是，当你想挽救一段关系，重新去爱之前，如何增加内心的勇气和信心，为重建关系打下基础？
获得内心的强大不是一朝一夕的事，但只要你坚持做到以下几点，你就可以有一个充满自信与底气的开始。
减少“否定式”的内心戏；
坦然接受所有的不确定；
爱自己多给自己一些可达成的目标；大家好，我是婚姻咨询专家王霞，专注婚姻咨询行业多年，在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
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当你觉得“不安全”时，不要去想对方会做怎样的决定，也不要顺着对方的态度怀疑自己的价值。
你可以把让你觉得“不安全”，觉得惶恐不确定的事或者感受，记录下来。然后找个安静的时刻，与自己的内心对话：
“在这段感情里，我需要什么？”
“我有没有得到我需要的？”
“我所需要的一定要对方给予吗？”
“我要不要自己试着做点什么来得到我想要的？”多问问自己类似的问题，把“我的感情为什么这么不堪”换成“我应该怎么做才能让感情更顺利”，减少“否定式”的内心戏。
不要让对方的态度，来扰乱自己的决心。
【坦然接受感情里所有的“不确定”，兵来将挡水来土掩】
你要知道你之所以总在焦虑中反复，一边追求稳定的爱，一边又不敢真正接受，最根本的原因，是因为你从未真正地接受过感情里的“不确定”
你一直在与这种不稳定和不确定对抗，就像对象小时候不曾获得的安全感和稳定感。因为你寻找的是你不敢相信的，这种矛盾的“自我对抗”是你焦虑和不安的根源所在。
所以，你首先要去承认内心的不安，承认感情里的变化。然后做到不逃避，坦诚地承认然后接纳。最后抱着“兵来将挡水来土掩”的态度，来解决感情里的未知问题。
只有这样，你才能找回自信和力量，来面对重建关系时的种种不确定。
【爱人之前先爱己，给自己制定一些可完成的目标】
我知道很多人都会说“爱自己”，但不是每个人都能真正做到“爱自己”。
对自己的爱不是让自己变得更漂亮/帅气，也不是让自己变得多么受欢迎。这些都是“他人赋予”的意义，依然是在“活给别人看”。
“爱自己”的核心，是要了解和接纳自己的所有，包括你的闪光点，你的缺点，你的恐惧点，你的脆弱点······等等。
把自己理解得透透的，然后去接纳所有真实的自己。在接纳的过程中，慢慢改进会阻碍到你的地方。
比如如果你情绪不稳定，总是容易冲动，破坏了你和对方重建联系的机会。那么你就可以学会管理自己的情绪，不要被情绪影响你的需求或目标。
你可以不断地像这样，去修炼你的内心，让内心真正强大起来。试着去挑战自己想做但一直没做的事，先给自己制定一个可达成的“小目标”。
当这些“小目标”达成，你会在内心积攒成功的积极的“能量”。这些“能量”会让你的内心越来越充盈有力量，让你在面对任何不确定的时候，给予你底气和自信。
当你坚持做到以上三点，你会发现自己的内心慢慢地变得强大起来。当你不再需要依靠对方给机会，不再需要依靠“高概率”提高自信的时候，你就可以开始为重建关系，做充分的准备了。
写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。
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