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上午人特别困怎么办？
上午犯困，一般是由于以下几种原因所引起的：第一，早饭吃的过饱过足，容易引起胃肠道的血液供应多，从而导致脑供血相对不足所引起的犯困。应该早饭减少一些量，保持正常的营养就可以了。
第二，身体虚弱导致精神神经的功能差。这就需要锻炼身体、强壮体质，有体制才能够有精神，才不会出现上午犯困的情况。
第三，晚上睡眠不足或者睡眠时间比较晚，这个时候容易造成白天没有精神引起犯困。所以一定要养成一个睡眠休息的好习惯，早睡早起，同时也要注意锻炼身体。
[img]上午总犯困怎么办？
。。气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
3、心脏病
当患上心脏病时会减慢全身的血液循环，大量的新陈代谢废物在组织里面集聚，对神经末梢带来 *** ，从而加剧疲劳感。心脏病患者不仅会出现犯困，同时伴随着胸口闷痛气短。必须控制好体重，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量的饮食结构。多进行有氧运动来提高心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，防止出现动脉粥样硬化。
4、贫血
胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。
5、肝病
当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。
6、糖尿病
糖尿病属于代谢性的疾病，患者会出现身体疲劳、嗜睡、口渴和身体消瘦。此类人群不能吃升糖指数过高的食物，以免引起饭后血糖升高，定期去医院做血糖检查，合理的使用胰岛素或者降糖药物，把血糖控制在正常范围之内。
上午总是犯困有什么解决办法？
上午总是犯困，这可能是大多数人都有的，因为每个人的作息习惯都偏向于熬夜，12点之前睡的人可能真的都是非常非常少的了，动辄熬到12:00 1:00，第2天早上8:00要上班，7:00要起床，自然会感觉到困。
调整前一天的作息时间，这是很有用的，每天保障自己规律的休息睡眠的时间应该稳定才7个小时左右，也就是说我们7:00起床的话，要保证前一天晚上12点之前睡觉，时间再短就对身体没有什么好处了，反而不利于身体的健康，我们要清楚手机这种东西，娱乐这种东西，它更多是让我们快乐，不是让我们感觉到痛苦，如果因为这个影响了自己的生活，那就没有太大的必要了。
上午犯困的时候出去透透气或者说做一些让自己更有精力更愿意去做的事情，把一些自己特别感兴趣的是工作放在上午，因为这个时候你更容易犯困，要做一些自己感觉到 *** 的事情，觉得做了之后能够投入更多的精神的事情，精神集中度高，你就不容易犯困，实在犯困的情况下就通过 *** 肉体的方式或者说掐自己，或者说用冷水敷敷额头，强行 *** 自己的精神，通常根据个人的经验，上午犯困的时间大概就是一个小时左右，这一个小时特别困，坚持过去你就不会再困了。
上午犯困根本上来说还是作息不够规律，如果说每天晚上你都12点睡觉，6:00起床，然后去锻炼，那就算每天睡6个小时，你养成了这样的习惯之后，上午同样不会犯困，与工作的环境确实也有一定的关系，如果工作的环境温度过高也不通风，就容易造成头昏沉沉的感觉，比较容易犯困。
