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天天很困没精神怎么办
天天很困没精神怎么办
天天很困没精神怎么办，在我们的生活中，其实很多人都会多多少少有点身体上的毛病，大多都是因为不注意自身的健康和日常饮食等方面有关，以下了解天天很困没精神怎么办。
天天很困没精神怎么办1
导致天天犯困、没精神的原因较多，可分为生理性因素和病理性因素，需根据不同病因进行针对性治疗。
一、生理性因素：
1、不良生活习惯：如果经常熬夜、上夜班，或者晚上经常喝奶茶、咖啡、浓茶等，以及进行剧烈运动，可导致大脑中枢兴奋性增高，出现入睡困难，次日可出现犯困、没精神的情况。需调整生活习惯，避免熬夜、睡前剧烈运动，以及喝奶茶、咖啡、浓茶等，改善睡眠，缓解天天犯困、没精神的现象；
2、环境因素：睡眠环境过于吵闹，床板过硬或过软，以及光线过亮等，可导致睡眠质量不佳，次日出现犯困、没精神。睡眠时需保证周围环境安静、黑暗，房间温度在20-22℃为宜，利于入睡，软硬合适的床垫可在一定程度上提高睡眠质量。
二、病理性因素：
1、低血糖：出现天天犯困、没精神，且伴随饥饿、头晕、无力等症状时，可能是由于低血糖导致，需适当补充糖分，如口服糖块或静脉补充葡萄糖；
2、精神疾病：如抑郁症，机体长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，易导致植物神经功能紊乱，出现天天犯困、没精神。需根据病因治疗基础疾病，并进行心理治疗，调整心理行为，同时服用地西【泮】、艾司【唑】仑、舍曲林等药物，缓解不良情绪、改善睡眠质量；
3、脑血管病：如脑血栓，由于脑供血不足可出现天天犯困、没精神，多伴随头晕、头疼、黑蒙等症状，可使用尿激酶进行静脉溶栓，使用阿司匹林抗血小板聚集，使用他汀类药物调节血脂，以及丁苯酞改善微循环等进行保守治疗。对于大面积脑血栓者需进行脑室减压引流术，以降低病死率和致残率；
4、睡眠障碍性疾病：常见的是睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠呼吸暂停造成大脑缺血、缺氧，导致睡眠障碍，出现夜间易醒、天天犯困、没精神等症状，针对肥胖者需进行减重治疗。针对上气道阻塞需通过手术解除梗阻，如三线减张鼻中隔矫正术、鼻腔扩容术等，改善气道畅通性。
此外，贫血、心脏疾病也可能引起天天犯困、没精神，因此出现天天犯困、没精神时，经生活调理无效或伴随其他不适症状，需及时到医院就诊，进行相关检查，明确病因后在专业医生的指导下进行针对性治疗。此外，在日常生活中可适当锻炼身体，比如游泳、跑步、瑜伽等，增强身体抵抗力，避免由身体虚弱导致上述疾病，出现天天犯困、没精神的表现。
天天很困没精神怎么办2
整天困没精神怎么回事
导致人很困，整天没有精神原因有很多，建议患者从检查方面以及自己的生活方式上进行查找病因。很多人因为休息不好或者睡眠质量低下、睡眠时间不够、经常熬夜、缺乏运动，会表现为整天的乏力以及没有精神。建议患者调整自身的睡眠，睡眠好转以后患者乏力、没精神的症状会有好转。
血液处于高脂、高黏的状态，血液黏稠也会表现为头昏头沉、整天困、没有精神。还要从中医的角度来理解，整天困、没有精神可能是脾虚导致的。建议患者平时可以用薏米仁熬粥，多吃山药，起到健脾祛湿、脾气健运、四肢百骸营养充沛的作用，患者就会有精神方面的好转，不会有困倦的'表现。
很困但是睡不着怎么办
睡不着的朋友经过自我调理的办法就可以解决，首先平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
其次就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
还有就是闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
睡不着的原因
这样的情况可以称之为失眠，失眠的原因是想得太多，压力太大导致的，也有可能是身体素质不好，生病过后体质虚弱。情绪紧张喜怒无常，在日常的饮食中又没有规律，胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。
临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
看了这么多的方法，希望大家都能够在生活中调节好自己的一切，保持乐观向上的心态，睡眠问题也是可大可小，严重的会影响我们的工作生活，让我们感受到疲累，希望我们在工作和生活中都可以拥有好心态去面对，在工作之余的夜晚能够拥有高质量的睡眠。
天天很困没精神怎么办3
每天早上起床没精神是怎么回事
现代生活中，职业人士常常处于这样一种状态：工作繁忙、节奏加快、竞争激烈、情绪紧张，运动减少。长期处于过分劳心状态，容易导致失眠或早醒，影响生活质量。
日间困倦可以分为生理性和病理性，生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困，秋乏。此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。
五个方法助你提神醒脑
用诱惑来催促起床
整晚的禁食后，早餐可以为身体与大脑提供能量。研究表明，早餐可以有利于人体稳定血糖水平，然后达到调节食欲和能量的目的。
七小时的睡眠足以早起
经过调查研究，发现每晚的睡眠时间能够达到七个小时的人的身体最健康。若你在第二天还要早早起床的情况下，还想睡七个小时以上，那你就必须在一个适当的时间就去睡觉，这样有利于你在迎接第二天的时候的状态良好。另外，如果你每晚都拥有七个小时以上的高质量睡眠，第二天你就会精神抖擞、充满精力。
让大脑跟着身体醒来
你每天所做的决定几乎都需要大脑的引导。因此，让大脑跟着身体醒来是开始新的一天中尤为重要的一步。具体的做法是：首先，早上醒来后，离开自己的床铺，习惯赖床的话，时间要适当（5min左右）；然后，在洗漱前，自己冥想一段时间。有研究表明，冥想对注意力和记忆力的提高、缓解焦虑有好处。
做点运动，生活大不同
当你养成了早起的习惯之后，早餐前后基本都会有空余的时间，这段时间可以用来做点运动，因为与睡回笼觉或读书看报相比，做十分钟的少量运动就会让你拥有不一样的心情的同时精力充沛。如果你想减肥或者使肌肉更加强健，早起在进食前做点运动的效果会让你惊喜。以运动为目的来催促自己起床，也不失为一个好主意。
计划你的一天
早上起不来的时候，就仔细的想想有什么事是自己今天需要完成的。首先，需要铭记在心的是，计划的并不是有效率的一天，而是有效果的一天。不仅做到坚持早起，而且在做事时可以兼顾效率的人基本都是忙碌的。然而，当他们被问及完成了哪些事时，他们并不能说出很多。每天早晨，计划好你的一天后再去工作，专心完成自己的任务，只追求两三件事情的结果即可。
整个人浑身无力没精神怎么办
整个人浑身无力没精神怎么办
整个人浑身无力没精神怎么办，生活中很多人都会觉得睡眠长短决定寿命，如果是生活中有着老犯困的现象，其实长期下来是身体不好的现象，那么，以下分享整个人浑身无力没精神怎么办
整个人浑身无力没精神怎么办1
尽量别吃夜宵，尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的习惯，玩的同时难免就要吃东西，晚上出去吃的大多都会是比较 *** 性的食物，就比如说烧烤、小龙虾。这两种是现在人特别爱吃的夜宵，有滋有味的，当然会很好吃了。但是晚上吃太多这样的东西就会影响你的睡眠，晚上睡不好，第二天的状态当然也不会好。
睡前别喝酒
睡前喝点酒会有助睡眠，有些人会有这样的想法，其实是不对的，因为酒精会 *** 神经，神经 *** 后就会让你睡觉睡得不安稳，很容易醒，还会尿多，这样你的睡眠就不会很好，所以睡前不要喝酒是最好了。
睡前拒绝玩手机
现在不管是年轻人还是中老年人，只要有手机的，晚上就会有玩手机的习惯。当今这个社会就是网络发达，有很多吸引人的东西在网上都可以看到，白天没有时间，晚上就会刷很晚。这会妨碍睡觉的，所以建议睡前应该多泡泡脚，这样更有助于睡眠。
熬夜最好是不要
很多人可能是因为工作忙无法避免，但是能够尽早睡还是要早睡，熬夜太多对身体也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，这样晚上也就能够避免熬夜，睡眠对身体还是很有益处的，所以要避免熬夜。
睡前运动要适量，而且要在两小时前完成
很多人都有晚上运动的习惯，其实这个还是挺好的，运动对身体有很大帮助。但是也请注意运动不要太过剧烈，或者是时间不要太晚。因为这样就会阻碍你很快入睡，如果运动得当的话还能够帮助睡眠。晚上做的运动最好是像散步、瑜伽或者是慢跑这样的运动，这样的运动会缓解压力，还能够让身体放松，这样可以帮助很好的入睡且睡的安稳。
睡前记得要让心情放松，不要想太多
睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的话，就会让大脑不能很好的休息，而是处于兴奋的状态，这样想要很快入睡就比较困难了。 所以睡前一定要让自己的情绪保持平稳，若是一时半会做不到，可以听听音乐或者看书来缓解情绪。
睡眠时间要充足
每天正常的睡眠时间是七到八个小时，只要保证睡眠在这个范围内，第二天的状态就不会差。很多人出现早上睡不醒、精神差、身体乏力症状其实很大原因都是睡眠不充足，为了次日不出现这类状况，晚上的睡眠请一定要保证充足。
整个人浑身无力没精神怎么办2
1、缺钾
危险征兆：倦怠乏力
钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。
钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。
解困计谋
所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。
既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。
2、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
3、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。
除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
解困计谋：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
4、肝出问题了
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
解困计谋：少吃油
肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
老犯困的建议
出去透透风
我们在一个地方呆的'时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。
有 *** 性的食物
比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料
目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。
做运动
比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
喝茶、咖啡
这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。
整个人浑身无力没精神怎么办3
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何预防总是想睡觉?
方法一：生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。
不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。
[img]感觉很疲惫没什么精神怎么办？
1. 充足的休息是前提
每天10点早睡5点早起，是我每天都能保持精力充沛的重要原因。
这个习惯我已经坚持了两年，10点和5点，这两个时间点就像刻进了我的骨子里，每天到点就困了，到点就起了。
早睡的空气很清新，我一般会选择运动，出点汗，一整天都会更精神。
说到这可能会有人问：我每天都睡不够怎么办?也没那么多时间运动。
接下来，我教你几个方法。
1、利用空闲时间冥想
冥想是一种极其简单又高效的的休息方式，跟睡觉相比，有事半功倍的效果，操作方法也极其简单。
第一步：让身体处于一种放松的状态，坐着或躺着；
第二步：放慢呼吸，把所有的注意力都放在呼吸上，感受身体呼气和吸气的过程。
就是这么简单，整个过程持续10分钟就可以，长期坚持效果会更好。
2、少看手机，多看看窗外
现在这个社会，网络信息发达，导致很多人都有一个坏习惯，就是一旦闲下来，就离开看手机，而且越看越痴迷。
长此以往，导致的结果就是让原本疲惫的身体陷入更加疲惫的状态，消耗更多精力。
但是如果你选择放下手机，看看窗外的风景，你的身体就会得到休息，精力也会恢复，工作的时候就会更加专注。
身体无力发软没有精神怎么办
身体无力发软没有精神怎么办
身体无力发软没有精神怎么办，一个好的睡眠能让我们第二天精神饱满，而生活中有些人在白天的时候会经常打瞌睡，其实长期下来是身体不好的现象，以下分享身体无力发软没有精神怎么办
身体无力发软没有精神怎么办1
尽量别吃夜宵，尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的习惯，玩的同时难免就要吃东西，晚上出去吃的大多都会是比较 *** 性的食物，就比如说烧烤、小龙虾。这两种是现在人特别爱吃的夜宵，有滋有味的，当然会很好吃了。但是晚上吃太多这样的东西就会影响你的睡眠，晚上睡不好，第二天的状态当然也不会好。
睡前别喝酒
睡前喝点酒会有助睡眠，有些人会有这样的想法，其实是不对的，因为酒精会 *** 神经，神经 *** 后就会让你睡觉睡得不安稳，很容易醒，还会尿多，这样你的睡眠就不会很好，所以睡前不要喝酒是最好了。
睡前拒绝玩手机
现在不管是年轻人还是中老年人，只要有手机的，晚上就会有玩手机的习惯。当今这个社会就是网络发达，有很多吸引人的东西在网上都可以看到，白天没有时间，晚上就会刷很晚。这会妨碍睡觉的，所以建议睡前应该多泡泡脚，这样更有助于睡眠。
熬夜最好是不要
很多人可能是因为工作忙无法避免，但是能够尽早睡还是要早睡，熬夜太多对身体也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，这样晚上也就能够避免熬夜，睡眠对身体还是很有益处的，所以要避免熬夜。
睡前运动要适量，而且要在两小时前完成
很多人都有晚上运动的习惯，其实这个还是挺好的，运动对身体有很大帮助。但是也请注意运动不要太过剧烈，或者是时间不要太晚。因为这样就会阻碍你很快入睡，如果运动得当的话还能够帮助睡眠。
晚上做的运动最好是像散步、瑜伽或者是慢跑这样的运动，这样的运动会缓解压力，还能够让身体放松，这样可以帮助很好的入睡且睡的安稳。
睡前记得要让心情放松，不要想太多
睡前心情放松才能很快的入睡，如果想太多的话，就会让大脑不能很好的休息，而是处于兴奋的状态，这样想要很快入睡就比较困难了。 所以睡前一定要让自己的情绪保持平稳，若是一时半会做不到，可以听听音乐或者看书来缓解情绪。
睡眠时间要充足
每天正常的睡眠时间是七到八个小时，只要保证睡眠在这个范围内，第二天的状态就不会差。很多人出现早上睡不醒、精神差、身体乏力症状其实很大原因都是睡眠不充足，为了次日不出现这类状况，晚上的睡眠请一定要保证充足。
身体无力发软没有精神怎么办2
最近总是犯困没劲的原因
晚上睡眠质量不好、睡眠不足。
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。
总是犯困没劲的缓解方法
第一招：睡好午觉
秋季每天的'睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
第二招：给视觉一些 ***
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉 *** ，有利于消除秋困。
第三招：给触觉一些 ***
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。
第四招：给嗅觉一些 ***
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
第五招：加强锻炼
积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
第六招：多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。
身体无力发软没有精神怎么办3
介绍几种解除疲劳的食物：
***
*** 中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很 *** 到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
另外在介绍几种中医的方法：
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的 *** ，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感
总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽!
犯困缓解方法之一： ***
1、 *** 头部太阳穴
*** 方法：四指并拢先 *** 上下眼睑，然后 *** 的手指从眼角处向太阳穴处移动， *** 数分钟。 *** 的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常 *** 太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2、 *** 足底涌泉穴
*** 方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处， *** 的时间最好在每晚睡觉之前， *** 的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处 *** ，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
人总是没有精神怎么办?
人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫没有精神。通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们忘掉忧虑,笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村。
4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
