本
文
摘
要
三伏天的天气常常是高温过后接着又是暴雨，这常会使人感觉不适，容易倦乏，而且稍不留神就会患上各种季节性疾病。除了感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振之外，烈日炎炎，也会让很多人的肠胃受罪。碧生源营养专家指出，这是因为天气炎热，只是人的脑肠反射受到影响，胃肠道功能减弱造成的。
调查显示，夏季肠胃不适的人表现不一，有可能会出现胀气、腹泻、便秘、疼痛等症状。除此之外，恶心、呕吐、泛酸水也很常见。在导致肠胃不适的原因中，有人认为是吃冷饮、吹空调所致，有人觉得是事物过于辛辣 *** 所致，还有人认为是饮食不干净、温度太高所致。碧生源营养专家总结一是食物污染，食物更不容易保存，细菌繁衍更快，这是引起胃肠道疾病的重要因素。二是人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。
胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。碧生源营养专家提醒，如果出现胀气，最好还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。饮食方面要格外注意，为了避免急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
夏季饮食应清淡、多样化，多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可以多吃绿豆、黄瓜、豆芽、鸭肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物进行调理。同时，选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用; *** 、木瓜有助于解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。
关注夏季养生，除了注意以上饮食调理方法，补水更是至关重要。现代人的生活节奏已经快到挤不出太多时间来喝水了，但为了健康，无论多忙手边常备水杯，多喝水才能多排毒，对身体有益。针对上火引起的便秘等症状，试着每天为自己冲泡一杯碧生源常润茶，既可以为身体轻松排出毒素，还能够调理身体新陈代谢机能，长期坚持，一天一杯，还能起到养颜补气血的效果呢。另外坚持清淡饮食，就能平安度过漫长苦夏了。
