本
文
摘
要
再坚固的感情也要面对无数考验，也许这个说法你已经听了千遍万遍，但会被不断提出是有原因的。建立一个舒适、健康的关系往往不简单又需花费大量心力，特别是彼此的信任出现缺口时，情况就会更加严峻。
临床心理学家史东·克劳萨尔曾说过：“争吵是人际相处中必要的一环。但争吵的目的并非踌躇在过去所发生的错误，而是学著用有效的方式合作，创造更和谐的未来。”
如果你正在苦恼该怎么去维持你的远距离恋爱。那么以下22种建议或许是你可以采纳的!
情况一:当信任开始崩解时
当信任崩解时，彼此的关系便会出现一条裂痕，或许去直视它会让人心痛不已，但装作什么都没发生，是无法让这段爱情长远的。
1.如果你是错的那一方，那请好好担起责任。如果做出不忠于对方的事以致信任被破坏，那么你必须为你所做所为负起全责，并彻底了解自己的行为是怎样伤害到对方的。千万不要试著辩解或回避你的过错，但也不要变成自我厌恶。
“你该做的是把负起责任当作是给你再去重建信任的机会”─ 史东·克劳萨尔。负起责任，不要合理化你犯的错或将它怪到对方身上。
2.给对方一个机会来赢回你的信任
尽管，当你是受到伤害的那个人时，还是试试看再给这段感情一次机会吧。“在其中一人不愿再次给予机会的状态下，信任是无法被修复的” ─ 史东·克劳萨尔
3. 练习将自己的感受透明化
克劳萨尔先生鼓励情侣间应该要透明化自己的情绪及感受，而不是将其隐藏起来，应该确实地说出伤害到他们自身的事。范围概括每一件小事，就算你觉得那对别人来说只是鸡毛蒜皮的小事或担忧是自己想太多，都全部坦承出来吧！
如果你是摧毁彼此间信任的那方， 这也意味着你自己要诚实地去坦白，到底是什么动机驱使你去做这样的决定？是纯粹一时判断错误吗？或者是因为你不知道如何解决这问题，而因此决定用最糟糕的方式？在跟对方建立信任前，你必须先对自己勇敢地诚实。
4. 向专家寻求协助
信任破裂会对任何在感情中的人造成巨大伤害。如果你的状况严重到难以修补的程度，试着考虑看看与另一半去找有执照的心理咨询师，他能够提供更加专业的意见帮助你们修复关系。
5. 停止自我厌恶，将精力放在关切对方身上
如果你伤害到对方， 很容易就陷入自我羞愧、失望的迴圈裡，但那对你们两者都没帮助。与其把时间花在不断回想自己做错了什么，不如把这份愧疚转换成关切另一半的能
情况二: 远距离恋爱
无法亲身见到彼此的情况下，要持续保持这份感情热络对任何人来说都不容易。
6. 建立彼此都能满意的状态
与另一半讨论出彼此要遵守的规则、承诺并且考虑到自身状况及可行性。记住从一开始就必须诚实以对，以免无意中埋下之后发生衝突的导火线
7. 定期安排见面
“事先的安排及计画彼此的会面能够让你们更加期待即将到来的那天，也可能让你们愿意给对方感到开心的小惊喜” ─ 史东·克劳萨尔。毕竟，定期见面的远距离恋爱情侣，可感受到较少不安，得到更多安全感。
8. 为视频或通话等线上约会空出时间
如果彼此距离实在太过遥远，让你的钱包或时间真的无法负荷时，建议可以透过通讯软体建立定期的线上约会，并且每一次都准备特别的话题或小游戏。不要每一次开视频聊天都是聊些日常琐碎小事。你们可以同时做菜、看同一部电影、玩同一款有趣的连线游戏甚至是无厘头的小故事接龙都可以!
9. 不要让你的世界只围绕着另一半旋转
注意!虽然培养亲密关系在远距离恋爱中很重要，但是不应该是会让你感到厌倦的。无论你再怎么思念对方，都不要忽略你日常中其他重要的事情。
别把你自身的喜好及兴趣丢在一旁；一段健全快乐的感情，也包含了双方能够继续做自己，朝著自己的兴趣与志向迈进。
情况三:当你们已经同居时
不管你怎么避开，同居时问题还是会一窝蜂的出现。
10. 每周都开一次小会议
建议每周固定一个时间，让彼此讨论一些问题。像是家计、性生活以及信任，才能够防止感情出现问题
11. 学习去妥协
所有感情关系都需要「施」与「受」。当你们同住在一个屋檐下时，在不牺牲自己的权利下适应他人的需求和喜好能够帮助培养更多的幸福感和满足感。可以考虑暂时错开彼此的时间表。让你们两人能轮流享有独自在家的放松时间。例如: 你在星期二和星期四会去健身房运动，而他/她则在星期一和星期三与朋友出去玩。
12. 记得也要与自己的朋友保持互动
与朋友相处对于个人情绪及健康有极大地正面影响，在感情方面上，也可以与他们谈谈你遇到的困扰。毕竟当局迷，站在旁观者立场的他们或许能点出你没发现的盲点。
记住，在与另一半共处时要记得平衡与朋友圈两边相处的重量，不要偏颇其中一边。
13. 不时也要来些亲密的接触
情侣该经常互相拥抱表达自己的爱意。握手或拥抱都会释放催产素，而这种激素能减轻压力并改善情绪。如果以你们目前的状况来说拥抱是有点困难的，那就先从简单的牵手慢慢开始吧!这也同样能够表明出你的心意。
14. 不要把小说里的浪漫剧情套用到真正的感情上
真正深度的亲密关系是指双方在心灵上都能感到舒适与满意，而它与你嚮往的浪漫段子可能是截然不同的。当然向往那些浪漫情节并没有错，但它们可能不符合你的伴侣的个性。还是好好地尊重和享受你的另一半真正能带给你的感受吧！
情况四:当你们大吵一架后
在争吵后要重回原本的关系并非不可能。试试以下这些方法帮助你们踏出一步吧！
15. 使用正确的沟通方式
在情绪平静下来后，要注意的是确保你们俩都有机会阐明自己的观点。试著给对方提出他观点的空间。“对关系本身保持著开放且诚实的态度，有助于恢复或重新创造出安全感” ─ 加拿大心理学家兼关系专家佐菲亚·扎伊科夫斯卡（Zofia Czajkowska）博士说道。
16. 说出被你隐藏的不快
为了让他/她真诚地聆听，你必须试著跟对方谈谈那些让你感到不愉快的事。尽量避免使用 指控的方式，像是都是你害我的！试着转换成这样的说法：「发生了A(那件事)，让我感到B(心情)，我认为或许你可以C(解决方法)，这样会对事情有帮助或避免它再次发生。」
17. 主动地聆听
如果在对方说话时，你发现自己满脑子想的都是反驳对方的想法，那就称不上是真正的聆听。扎伊科夫斯卡博士说道：“这种行为其实是你想要保护自己或准备与对方争执。”
在一场争吵中获胜并不是真的获胜，如果对方觉得自己输了，那很可能反而会疏远你们的关系、多了紧张和怨恨。因此从长远的角度来看，你其实也输了。
18. 打破这场僵局
在重建关系时，建议应该将其视为一段新关係，而不是尝试拯救一段旧关係。要重启你们的关系，必须从一开始就定义新的规则和界限。这意味着要努力去找出和解决一直潜在的问题，并放开过去一直抱持的那些怨恨。
情况五:如果当初心动的感觉逐渐消失
当你慢慢地失去热情或缺乏兴趣，并不代表着再也无法修复你们的关系了。
19. 找出这段感情的阳光面
利用一周的时间去观察并写下他/她做出的那些让你感到开心的事。备注：人们倾向于只看见我们所想要看的东西。如果你正在寻找伴侣让你生气或不高兴的点，那你当然会很快地找到。但相反来说，如果你要找的是对方的优点你一定也会很快就找到它们。所以花点心思去发现好的那面吧！
20. 无论多小的事都要对她/他说 谢谢
不要把对方对你的好当作理所当然。当他们为你做某件事时，就算只是暂时帮你拿手上的东西，也要说一声 「谢谢」
21. 一起找些乐子
有时，你会不自觉的重复一样的生活模式。虽然听起来有点老套，但每天只要花一点点时间（甚至只有半个小时），去做一些特别的事情就会带来很大的改变。
心理研究指出，在一起进行有趣的活动时，两人会体验到更多正面积极的情绪，并产生出更多的幸福感。尝试从相同的模式中脱离一下，并花时间去参加新颖又振奋精神的活动。
如果你实在想不到有什么能一起参与的活动，那这边提供一些小建议给你：一起报名一堂课(例如:瑜珈、绘画、摄影…)去公园野餐(也可以顺便带桌游或玩球类运动、飞盘等)
搜寻看看当月份你居住的县市即将要举办的新活动。不管你了不了解详细内容，都带着另一半去参加看看吧! 像是展览或音乐节都是很不错的选项。
22. 保持亲密度和沟通
双方都应该花更多心力去关注及照顾这段感情。这是什么意思呢?这意味着你们必须承诺对方，当其中一方发觉另一方开始疏远时，一起坐下、好好聊聊，看看是什么原因造成的。你们两个都忙着工作吗？上一次一起陪伴对方度过一整天是多久以前的事了？
努力去经营你们的关系，跟给予对方承诺一样来得重要！
那么，这一切都值得吗?这个答案因人而异。到头来你还是要自己去评估这段关系是否值得你去拯救及维持。确保对方也想挽救你们的关系也是很重要的。如果你是唯一想这么做的人，那你的期望恐怕是无法实现的。
也就是说，无论是身体、语言或是情绪上的虐待都是感情上的红灯。请记住，当事人是不容易去察觉这些迹象的。你们之间已经是做任何事都要如履薄冰的程度了吗?或是失去了对自己的自信与自我？
