富含花青素食物排行榜:紫薯垫底（紫薯的花青素的功效）

导语：衰老对于人们来说，是一个都不想触及的话题，所以人们在平时会通过各种方式来保养自己的皮肤。

有很多女生会在平时会花重金买一些护肤品，让自己可以老的慢一点，有一些人选择去美容院做一些项目让自己的脸看起来更加紧致。

但其实也可以在平时吃一些含有花青素的食物来保养自己的皮肤，花青素对于女生来说是一种非常好的元素，它可以帮助女生起到美容抗衰老的效果，也可以起到保护视力的作用，所以它对于人们来说是非常好的一种元素。

在平时很常见的食物当中就含有花青素，就比如紫薯当中，可能大家在平时吃红薯的概率又比紫薯的频率要多一些，但是紫薯中的花青素含量要比红薯多。

紫甘蓝当中的花青素也有很多，在平时常吃一些紫甘蓝也可以帮助女生达到延缓衰老的效果。

除此之外，像蓝莓桑葚这样的水果常吃，也可以帮助人们抗衰老，它们当中都含有丰富的花青素，常吃对人们有好处。

结语：在平时抗衰老需要各个方面的共同作用，不能仅仅靠饮食，或者是护肤品来保养，在平时也要坚持多做运动，少吃一些油腻辛辣的食物，对于上述文章，你还有什么其他的看法吗？还要在夏方评论区留言讨论。

来源：泌尿科胡金鼎医生，主治医师 聊城市第二人民医院