本
文
摘
要
本文目录一览：
晚上做噩梦应该怎么办？
想要解决晚上做噩梦的情况，需要规律的睡眠以及注意睡眠姿势，或者可以求助于心理医生，以及减少睡前不良 *** 和注意药物的影响。一般做噩梦与并不规律的睡眠，以及各种精神 *** 、创伤、敏感脆弱的心理特质，以及睡前不良的 *** 和部分药物以及睡姿不当有关系。因此，想要解决做噩梦的问题，一定要保证规律的睡眠、规律的作息时间。睡前不要饮咖啡、不喝酒，注意睡眠时不要把手放在胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被，因为这样有可能会导致夜间呼吸困难，可能出现压抑感，就会通过噩梦的方式表现出来。\n如果有精神方面的问题或受到了很重大的精神 *** 或创伤，可能自己无法消化或解决，这时建议求助于心理医生，进行心理治疗来放松，减轻焦虑，消除这些不良的 *** 对自身的影响。而且，也要减少睡前不良的 *** ，比如睡前不要看 *** 性的电视、电影或者是书籍，避免喝浓茶等兴奋性的饮料，可以听舒缓的音乐、用温水泡脚、喝一些牛奶来放松。另外，要注意抗震颤、 *** 药物，降血压的药物和精神病的药物可能会导致噩梦的发生，需要调整药物的剂量或换用其他的药物来治疗。
做噩梦，怎么办
如果出现做噩梦的时候首先要保持镇静放松心情不能够太过于害怕因为偶尔的做恶梦对人体没有影响。如果经常性的做噩梦这种情况就要合适的调理自己睡觉前 *** 头部或者睡觉前放松心情听舒缓的音乐。另外睡觉前还可以用热水泡泡脚帮助改善睡眠。慢慢的做恶梦就会好转，有些时候还需要上医院去做进一步的心理治疗。
引起作用的，因素有很多可能是由于睡姿不当睡前食用 *** 性食物性情敏感药物压力过大神经衰弱等原因。针对不同产生的情况，采取的措施是不一样的，
1，睡姿不当
晚上睡觉身体不舒适或者处于不正确的姿态就会造成噩梦的惊醒，如果睡觉时的被子或者是胳膊压迫到胸部不能正常的呼吸而引起噩梦，建议更换轻薄的被褥，调整睡姿，让睡觉环境更为舒适。
2，睡觉前使用 *** 性食物
不利于睡眠的食物，如辛辣食物脂肪含量高的食物酒精等食物建议睡觉前不要吃辛辣 *** 性的食物，或者是咖啡可乐巧克力等含 *** 的食物也不要喝酒等。
3，性情敏感
此类人群更能记住日常发生的事物包括观看的恐怖电影小说等。可以先进行自我调节多丰富自己的日常生活，可以有效的淡忘。
4，药物原因
如果使用了一些抗精神类的药品，高血压类药品等会造成噩梦的惊醒，可以找专科医生调整药物种类和剂量无法调节，可以适当通过改变生活方式，加以改善。
5，压力过大
通常是由于受到外部精神 *** 所致有时会形成梦魇和噩梦的诱因特别是一场压力也可能造成恶梦不断建议加强锻炼调节工作生活带来的压力如果无法自我调节尤其是之前招的的里里的里的创伤。如经历车祸性侵暴力行为等要及时介入心理治疗。
6，神经衰弱
尤其是孕妇，很容易在孕期，因神经衰弱出现睡眠障碍，或者做噩梦的情况，建议在医生的指导下尝试增加户外运动，睡前热水泡澡。促进血液循环有利于安神
还要保持心情愉悦避免睡前思虑过度。
[img]总是做噩梦很痛苦，怎么办？6个好方法，帮你摆脱痛苦
没人喜欢噩梦，噩梦会影响睡眠质量，甚至导致失眠。导致噩梦的原因有很多，了解这些原因才可以对症下药，降低噩梦发生的几率。有一些有效的方法，比如保持良好的睡眠环境，减轻压力，保证 健康 的饮食，都有助于避免噩梦的出现。
1、保持良好的睡眠环境
睡眠环境太差，有时会引发噩梦，因此，选择舒适的床垫等床上用品，这一点很重要。睡眠环境越舒适，就越有可能享受优质的睡眠，避免噩梦。另外，如果容易做恶梦，请尽量不要仰卧睡觉，这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。
2、重视饮食
睡觉前尽量不要吃东西，如果肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化时，会促进新陈代谢和体温变化，也会增加大脑的活动，从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料，汽水，酒精，咖啡或茶。
3、减轻压力并放松心情
压力也容易导致噩梦，每周进行三次 体育 锻炼，将有助于缓解压力和紧张感，如果不喜欢运动，散步也是有帮助的。读一本好书，看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择，请避免看恐怖故事，看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。
4、不要过度劳累
劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力，锻炼身体的耐力，不要每天都忙的精疲力尽，这样可以大大减少噩梦的发生。
5、和朋友交流
避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友，伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑，有助于减少噩梦的几率，提高睡眠质量。
6、更换药物
噩梦可能是与目前所服用的处方药有关。某些处方药，如抗抑郁药和心脏药物，有时可能会引起噩梦。如果经常做噩梦，并且服用了这些药物，请与医生讨论替代药物。
每个人的噩梦都不相同，但是都会影响人的精神状态，干扰睡眠，让人白天没有精神。这里介绍一些简单的方法，有助于避免噩梦，让人在晚上更轻松地入睡。如果这些方法没有帮助，最好和医生交流一下，找到噩梦的原因。
# 健康 科普排位赛# #家庭医生超能团#
如果粉丝朋友有更多 健康 问题，欢迎下方评论区留言，家医君会尽快为您解答。
经常做噩梦？怎么办呢？
经常做噩梦患者可以通过调整睡眠、心理疏导、适当运动、药物治疗等方式进行治疗。
1、调整睡眠：睡觉时要选择良好的环境，同时要调整适合的睡姿，减少外界环境对睡眠质量造成的影响，可减少做噩梦的概率。
2、心理疏导：如果患者受到惊吓或者恐吓，很容易出现经常做噩梦的情况，所以患者需保持良好的心态，遇到惊吓或者恐吓后，需及时在家人或朋友的帮助下调整心理状态，避免晚上睡觉时做噩梦。
3、适当运动：白天适当的运动，不仅会消耗体内多余能量，还可以放松心情，缓解注意力，使晚上快速进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。
做噩梦了怎么办有什么方法可以解决
做噩梦是很正常的一种生活现象，它是人的一种生理现象，可以去药店买一些安眠的药物，做一个香囊，回家放到枕边，可以有利于快速睡觉，不再做噩梦。在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶都可以有效的防止。睡觉前建议手不要放在自己的心脏上，注意保持情绪乐观，消除矛盾。加强体育锻炼，不要有太大的心理负担。
由于白天时精神过度紧张、压力过大所引起,要放松心情,减轻压力,必要时可以口服调节神经的药物,可以口服谷维素、安神补脑液,也可以口服养血清脑颗粒和心神宁片。
