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喜欢赖床怎么办？
养成了自己的生物钟就不会懒床。
其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发 为自己找一个早起的借口。
冬天早上赖床怎么办
冬天早上赖床怎么办
冬天早上赖床怎么办，冬天很冷，睡在被窝里最舒服。可是每个人都有不同的职业与身份。有的要起来上班，有的要起来上学，有的要起来运动。下面给大家分享冬天早上赖床怎么办。
冬天早上赖床怎么办1
1、买个会“跑”的闹钟冬天很冷，大伙都不愿意起床。可是总得要上班，没办法设置个闹钟，可是很多人设置完了闹钟放在床头，一响又给关了，然后又呼呼大睡。完全没有效果。这时我们可以买个会跑的闹钟，一到点，就在房间里到处跑，你除非起来把他关了，不然它就一直烦你，是不是很方便呢!
2、巧用家里的空调现在家里基本上都有空调了，不过一般夏天会用的多，冬天用的少。毕竟还是嘛费电的。我们可以在起床半小时前，把空调开开，让他把室温调高点，这样起床就没有寒冷的感觉，还省电。
3、贴个暧宝宝在身上现在网上有很多的暖宝宝卖，它们的作用就是放在肚脐口，会不断的产生热量，从而达到保暖的作用。但是要注意，要隔着衣服使用，不然还是有一定危险性的'，毕竟是物理方法，有可能会太烫。
4、懒人好办法：不脱衣睡觉能想到的最懒人的办法就是头天晚上睡觉，不脱衣服，等到第二天睡醒的时候，直接起来。可以省了穿衣服的时间，这样也不会冷了。真的是懒人好办法。
5、让家人监督你起床，起不来有惩罚哦同样的，如果我们每个家庭成员或者朋友，在我们睡懒觉的时候，可以起到一个监督作用，那么起床会非常的顺利。不管是有多么的寒冷，都可以起来，因为不起来的后果会更加的可怕。
6、冬天睡有暖气屋子由于南方与北方是冬天是有差异的。北方的冷是属于干冷，不刺骨。而南方则恰恰相反，是刺骨的冷。所以我们可以在屋子里安装暖气片。这样冬天家里的温度就是非常的暖和了，只要穿一件衣服就可以了。
冬天早上赖床怎么办2
1、晚上早点睡觉。保证充足的睡眠时间和睡眠质量，这样早晨就不会因为太困，或者随眠不够导致赖床的情况。早睡保证了睡眠时间和质量好，早早的醒来，可以为起床留出更多的空余时间，毕竟睡醒和起床之前是需要缓冲的。
2、设置合适的闹铃时间。设定闹铃，早晨时间一到闹铃一响那就起床，可以设置俩次，第一次为起床预警，目的是让我们从睡梦中醒来，第二次是再次提醒我们起床时间到了。期间可以设置十几分钟，保留一个起床的缓冲时间段。
3、合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低，呆在被子里温暖，有条件的可以利用空调来调节家里的温度，这样就不会感受到冷暖差异，也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。
4、自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床，毕竟被子里是温暖的，让人感到舒服，但是，迫于上学上班，那么只能自己激烈自己，心理暗示自己再不起床就要迟到了。
5、让人叫醒。如果早晨实在不想起，那么只好寻找别人帮助，可以是自己的家长，爱人或者是朋友同事。可以让他们通过电话来叫醒自己，催促自己起床。
6、养成早起的习惯。生活是需要合理规律的，要成早睡早起的习惯，这样不管是天冷的原因还是其他，都会在一定的时间内自然醒，同时，可以在被子里短暂的呆一会然后就起床。习惯了就能够自然醒了。
冬天早上赖床怎么办3
1、 闹钟要放远一点
现代人多改用手机设闹铃，睡前并将手机放在身边床头，无论是接听电话、看时间关闹钟都方便，但如此一来，也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些，就算再躺回床上也很快会清醒过来，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、 设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了，最好能设定两个时间，之间可以相隔 10 分钟，而且最后一次是非起床不可的时间，但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，可能偶而会错过最后一次 *** ; 并且 *** 一会儿响一会儿关，不能好好睡觉，反而更容易觉得累。
3、 床头放一杯水
床头放一杯水，起床后先喝口水，让休息一晚的身体得到滋润，五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯，在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。
4、 睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定 10 个闹钟还管用，但也有人身体忍受力特别强，不一定管用。一般来说，喝半杯水就够了，喝过多水容易有水肿问题。
5、 让阳光把你照醒
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示，“光照” 会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间，国外还发明了黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。
6、 避免室内温度过低
冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝。建议在起床前 15～30 分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了。
7、 在床上伸展运动
记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着，此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动， *** 一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来。
8、 给第二天早上定一件值得期待的事情
小时候，当学校要远足或旅行的日子，总会高兴到睡不着，当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气，肯定心情会特别好。如果你单身或独居，定时煮咖啡或茶也能帮上忙，只要到了预设时间，就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来，这股香气就足以唤醒你的大脑，加上开水沸腾时，壶中的钢珠发出清脆的撞击响声，此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝，想必整天心情都会很好。
赖床不起怎么办
1、保证充足的睡眠时间
想要轻松的起床，最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡，想要在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态，这样保证8个小时的睡眠，第二天起床的时候，也不会太过于困倦而导致起床困难，可以养成早睡早起的生物钟，在生物钟的影响下就能够很快的起床。
2、睡前适当的喝点儿水
有时闹钟把我们叫不起来，但是膀胱里的尿液可以。很多人就是因为要小便，而不得不下床，小便之后睡意也就没了，这也不失一种起床困难或解决起床困难的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡觉之前，千万不要喝太多的水，以免喝水过多导致夜里起夜尿尿频繁，反而会影响睡眠质量，第二天更是起不来。而且喝水喝多了还容易造成水肿，第二天脸肿腿肿对颜值也是种影响。
3、多重闹钟叫醒法
为了能够在第二天早上顺利的起床，定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟，然后选择几个钟表也定好闹钟，并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置，这样在第二天起床的时候，不得不下床去寻找闹钟，关闭闹钟。这个过程就足够人们去清醒了，然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候，如果有家人存在，也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态，这样也可以逼着人们去起床。
4、湿毛巾起床法
如果一个人实在是任何一种方法都无法把自己叫起床，可以试一下湿毛巾起床法，这个方法可以由别人实行，也可以由自己实行。由别人实行，就是在该起床的时候把毛巾弄湿，覆盖在人的脸上，这样就能够使人变得清醒。自己实施就是在床头放一盆清水，然后摆一条毛巾，在该起床的时候挣扎着睡意朦胧的眼去做这一件事，也可以使自己得到清醒。
起床困难户耽误的是一个人的时间，影响的是一个人的工作，所以应该尽量改正这种坏习惯，规定的时间内按时起床，这样在开展一天工作或学习的时候，会更加的精力充沛，效率也会提高。
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