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吃咸了吃点什么补救
不小心吃咸了，怎么办呢？
一般来说，这种情况下，首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。▲
要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，因为里面隐含的盐分超乎你的想象；多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把盐减下去，每周少吃点，慢慢就能适应了。
[img]吃的太咸了怎么办有什么办法
多喝水。在吃咸了感觉口渴的话，喝水是最好的止渴方式，多喝水来排出体内多余的盐分。注意最好是喝白开水，而不是含糖饮料，含有太多糖分的饮料会加重口渴的感觉。
喝柠檬水。柠檬水是有生津止渴的作用的，还可以帮助人体排除毒素，在饮食过咸后，可以适量的喝些柠檬水，对于止渴也是有一定效果的。
喝西瓜汁。将新鲜的西瓜去皮后切成小块，放到榨汁机中榨成汁饮用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多咸的食物后，能加速体内多盐分从尿液中排出，从而缓解口渴症状。
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扩展资料：
盐吃多了会怎么样
1、惹头疼
很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。
2、增水肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。
3、易感冒
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
4、害嗓子
在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0517/c14739-29280253.html"target="_blank"title="吃咸了怎么办--人民健康网--人民网"吃咸了怎么办--人民健康网--人民网
吃的太咸会怎么样?你知道吃太咸口渴应该怎么办吗？
菜里放盐太多、太咸之类的应该有很多，那么吃太咸会怎么样呢？ 吃太咸喝什么解渴？ 一起来介绍吧！
一、吃得太咸口渴怎么办
1.多喝水
如果你吃了咸的食物后感到口渴，喝水是最好的解渴方法。 多喝水，排出体内多余的盐分。 注意最好喝白开水，而不是含糖饮料，含糖过多的饮料会增加口渴的感觉。
2.喝柠檬水
柠檬水有生津止渴的功效，还能帮助身体排除毒素。 吃得太咸后，可以适量喝点柠檬水，对解渴也有一定的效果。
3.喝西瓜汁
将新鲜西瓜去皮，切成小块，放入榨汁机榨汁。 西瓜有利尿作用。 吃太多咸的食物后，可以加速体内多余的盐分从尿液中排出，从而缓解口渴的症状。
4.喝豆浆
豆浆含有大量的水分，还含有大量的钾，可以促进因吃太咸而摄入的过多钠的排泄，还可以解渴。
5.吃黄瓜
黄瓜富含水分、维生素和钾。 吃完咸的食物后吃一根黄瓜，可以帮助促进盐分的排泄，解渴！
6.吃梨
梨含有大量的水分和均衡的电解质，可以帮助因吃盐过多而脱水的人快速平衡体内的电解质，而且梨有生津润燥的功效，也有助于缓解 口渴。
二、提示
如果是咸食，那么注意后期饮食要清淡一些，避免多吃含盐量高的食物，如咸菜、火腿、腊肉、米粉、薯片等。多吃一些香蕉、蘑菇、 紫菜、红豆汤等适量，有利于钠的排泄。
三、吃太咸谨防7种疾病
1.呼吸道炎症
高浓度盐不仅会抑制呼吸细胞的活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，减少口腔内的溶菌酶，使其难以抵抗病毒感染。
2. 胃癌
食盐中的高渗透液会损伤胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌的作用下会转化为亚硝胺，容易引发胃癌。
3. 高血压
体内每保留1克盐分，就需要111.1克水形成“生理盐水”并储存在组织中。 血管中的水分增加，血管壁上的压力也增加。
4.肝肾疾病
盐分摄入过多，会超出肝肾代谢的承受能力，增加心血管压力。
吃菜吃咸了怎么解决
吃太咸可以使用以下几种方法进行缓解：
第一种，可以多喝些温开水，能够稀释摄入的盐分，而且能够促进身体内的物质循环，能够快速将盐分排出体外;
第二种，可以多吃些水果蔬菜，补充维生素，能够增强肠胃蠕动，将身体内多余的盐分快速的排出体外;
第三种，可以喝酸奶，酸奶中含有有益菌，能够使胃肠道蠕动加快，将体内多余的盐分分解利用。
太咸了有什么办法解决
吃太咸的补救方法如下：
1、多喝温开水。这样可以稀释盐的摄入量促进体内物质循环，迅速将盐排出体外。
2、多吃水果和蔬菜。这种可以排出体内多余的盐。
3、可以喝酸奶。酸奶可以分解和利用体内多余的盐。
4、可以吃主食。吃太咸可以快速吃一口主食，米饭或者是馒头都是可以的，还可以喝一口水也可以快速的解咸。
日常吃饭的时候要注意，日常吃饭的看盐分的时候不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。有些人用控盐勺将每日食用盐控制在5克以内就作罢，但是不知不觉中摄入了更多的“隐性盐”，比如酱油、味精、鸡精等都含有“隐性盐”。所以要特别注意将这些含有盐的食物计入每天摄入盐量的计算范围内。
可以巧用多种风味替代盐，菜肴快出锅时再放盐，而且并非所有的菜都需要放盐，醋、柠檬汁、姜等调味品也可提高鲜度，可减少盐的摄入。
