本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、肾阴虚怎么办？
- 2、阴虚怎么办?
- 3、25岁女的阴虚怎么办
- 4、阴虚内热的人怎么办？？？_阴虚
- 5、阴虚体质患者怎么办
肾阴虚怎么办？
大家都知道肾虚，但是其实肾虚也是分情况的，就是有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚和肾阳虚虽然同属于肾虚，但是在症状表现以及调理方法上是有一些差别的，大家一定要注意区分了。
下面珍峰来为大家介绍一下肾阴虚的相关知识。
肾阴虚的症状
肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。
与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。
另外，大家可以从以下几个方面来辨证：
一观舌相：肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。
二观面色：肾阴虚者，常见颧红;肾阳虚者，面色晄白。
三观精神：肾阴虚者，潮热心烦;肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。
四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软;肾阳虚者，腰膝冷痛。
肾阴虚如何调理
1、多关注黑色食品
大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。
2、食用山药枸杞汤
山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能作为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。
3、保持精神健康
肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气躁。因为体内阴虚则火旺。火旺则气躁。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲
4、整体饮食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有 *** 性食物：如葱、姜、蒜等属 *** 性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的，所以平时也要注意啦。
5、注意房事节制
这个就关系到比较隐秘的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题，甚至影响到生育。所以一定要节制，科学过成年人的生活。
6、注重锻炼身体
平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动， *** 腰腹部，能起到固肾的作用哦。
7、注意休息
现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。
肾阴虚吃什么好
肾阴虚适宜吃的食物
1、宜多吃些清补类食物
2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品
3、宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物
4、宜吃含丰富优质蛋白质的食品
肾阴虚不宜吃的食物
1、忌用温热及一切 *** 辛辣食物
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性热上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物
改善肾阴虚的食物有哪些
1、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
3、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。
4、冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”
冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、山药
山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。
7、番薯
中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
肾阴虚的食疗食谱
芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。
功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。
虫草秋葵虾仁粥
材料：冬虫夏草，虾仁，秋葵，大米，生姜，食盐
做法：
1、秋葵焯水后切片，生姜切末
2、虾去壳、虾线，加入姜末、盐腌制10分钟
3、大米洗干净，大火煮沸后小火慢煮1小时
4、将冬虫夏草、虾仁、秋葵放入锅中，小火慢煮5分钟即可
功效：冬虫夏草入肾经，能强肾补虚，对于肾部虚弱有辅助调理作用，秋葵有蔬菜之王的称号，搭配在一起炖煮，是一道易消化、高营养的补肾粥品。
肾阴虚肝火旺怎么办
1、降肝火。
中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。
2、健脾胃。
注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。
3、补肝肾。
肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品，可以进补冬虫夏草，能够有效地补气益肾，改善亚健康状态。
还有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了肾阴虚的症状以及调理的方法了吧，一般肾阴虚主要是津液不足所引起的，大家在平时应该多吃一些滋阴补虚的食物，对于一些容易上火的食物或者辛辣 *** 的食物就暂时不要吃了。
[img]阴虚怎么办?
1、远离 *** 性食物
养生以保阴潜阳为主，少吃辛辣 *** 性干燥以及肥腻食物，以免损耗体内阴液而加重身体不适感。饮食以清淡容易消化为主，可适当吃冰冷食物来缓解内热。
2、做好精神调养
阴虚火旺的人性情急躁，莫名其妙发脾气，情绪波动大，这样可加重阴虚火旺症状。保持平和心态，正确面对得与失，减少和他人争执。每天可通过听音乐、泡脚、打坐冥想或向他人倾诉的方式来调养精神。
3、多吃蔬菜水果
冬季多吃绿叶蔬菜水果如山竹火龙果白萝卜 *** 等，合理补充水分，可选择具有滋阴功效的肉类，如甲鱼猪肉或鸭肉。
温馨提示：
保持规律作息，按时入睡起床，中午有20~30分钟的午休时间控制性生活次数，选择安静凉爽的环境中，避免做剧烈运动，可通过练气功、慢跑等柔和锻炼来提高抵抗力和免疫力。保持积极乐观心态，及时解除内心压力。平时可选择具有滋补阴分功效的食物，比如百合花茶或酸枣仁。
25岁女的阴虚怎么办
题主您好，阴虚，为中医名词术语。是由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。若阴虚火旺者，宜养阴清热。阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，以并见各脏器的病状为诊断依据。
阴虚严重者可导致亡阴证，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重证候，应及时予以滋阴补津。
补阴可以缓解阴虚证。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已出现的不良症状，起到防治疾病的效果。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
阴虚内热的人怎么办？？？_阴虚
阴虚内热用以下方法调理：
1、注意保暖
阴虚内热者在平时一定要做好保暖措施，根据季节温度的变化适时增减衣物，睡觉盖好被子。特别是在秋季的时候，注意着装，一定要做适量加衣。
2、根本调理
改善阴虚内热最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而解决阴虚内热的问题。
3、调理饮食
阴虚内热者对于饮食的调理是很重要的。饮食不宜油腻，要以清淡为主，动物内脏、煎炸食品尽量少吃或不吃。食物要煮熟了后再吃。新鲜蔬果要多吃，还要多喝温开水。
4、避免劳累、多运动
避免劳累也是阴虚内热者需要注意的。劳累会使机体的免疫力下降，人的注意力也不容易几种，这会增加病菌入侵体内的几率，诱发其他疾病。因此，同时要注意多锻炼以增强体质。
5、生活规律、心情愉悦
生活要有良好的规律，不熬夜、不抽烟不喝酒，保证充足的睡眠，这样有助于身心健康。心情舒畅和愉悦也是很关键的，心情好，身体才会更加好。
阴虚体质患者怎么办
阴虚同阳虚相对，指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火.火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困扰;过早进入更年期;一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
