本
文
摘
要
1 一定要早睡早起，身体代谢很重要！
2每天多喝水，吃饭的时候慢慢嚼，吃饱了之后不要立马坐着，站起来靠墙边十到十五分钟
3 建议减脂的时候买一点黑巧克力或者黑咖啡，可以降低食欲并且可以燃烧脂肪
4 晚餐建议吃牛奶燕麦或者荞麦面 荞麦面皮，亲测有效
5 多做一些有氧运动，首推篮球 游泳 跳绳，喜欢跑步的也可以喔，单车跑步也是一个不错的选择
6不要喝碳酸饮料！不要喝碳酸饮料！不要喝碳酸饮料！
7平台期不要放弃，这个时候可以恢复饮食或者加大运动量
8减肥不是一天两天，要坚持住
9 可以做一些无氧运动来增加自己的基础代谢
10减脂最好少吃主食，把米饭代替成饽饽，中午少吃油腻的，多吃鸡胸肉
好了，本次分享就到这了，大家都减了多少斤呢？欢迎评论区留言！
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