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鲫鱼的营养价值
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，鲫鱼所含的蛋白质品质好，数量齐，易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的重要蛋白质来源。另外，民间常给初产妇炖的鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。鲫鱼所含脂肪很少，非常适合想美容又怕肥腻的女性食用。不仅如此，鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
鲫鱼的功效与作用能够美容养颜，补充胶原蛋白，可以维持肌肤的弹力，让皮肤变得非常光滑，有弹性，也可以延缓皮肤衰老、可以补充营养，补虚催乳、特别适合哺乳期间的女性，或者是手术后的恢复的病人食用，能够增加人体的免疫能力和抗病能力、预防流感或者是病毒等。
鲫鱼的烹饪方式：
鲫鱼蒸蛋：首先我们将鲫鱼处理好擦干净，然后在鲫鱼的身上抹一层薄薄的盐，在鱼的两边各斜划几刀。然后开火倒入食用油，等油温达到八成热的时候，把鲫鱼放进去，两面煎至金黄，然后再放点料酒、葱白跟姜丝。等完全煎好之后，去掉放入的葱百跟姜丝，把鱼捞出放到碗里待用。然后取出几个鸡蛋，加上少许的盐打碎，再加入适量的水调成蛋液，然后把调好的蛋液倒入放鲫鱼的碗里。然后放在蒸锅里蒸，大约八分钟就可以了，在蒸完之后，再滴少许的生抽调味，为了好看，可以撒点葱花跟红椒碎点缀。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼处理干净然后用厨房纸擦干水分，然后起油锅，在油热了之后，将鱼下锅，煎至两面金黄，然后利用锅内的底油讲葱姜爆香，再放入料酒，之后添加热水，水刚刚没过鱼身就好，用大火烧开，烧开之后再继续滚煮，等到汤汁变成白色了，再加入豆腐，把大火转至小火，继续炖五分钟，然后再添加白胡椒粉，用盐调味，起锅前撒上葱花就可以了
清蒸鲫鱼：将鲫鱼去内脏、鳃、鱼鳞，在鱼的肚子里抹上少许的盐，放入姜片，在鱼的表面也要抹上一层的盐，然后放姜片。葱段、料酒腌制十分钟。等锅内的水开之后，放到锅里蒸八分钟左右，在鱼的表面再放上姜丝、红椒丝、葱段和香菜碎点缀，最后淋上酱油。然后另外起锅，放植物油和猪油加热，趁热把油淋在鱼上就可以了
[img]鲫鱼的营养价值是什么？
鲫鱼是一种高蛋白，低脂肪，营养价值很高的鱼类，是国民膳食结构中优质、价廉、充足的蛋白质来源。
蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式接近，属于优质蛋白;肌纤维细短，水分含量较多，因此鲫鱼组织柔软细嫩，比畜、禽肉更易消化;脂肪多由不饱和脂肪酸组成，主要为欧米伽3多不饱和脂肪酸，其中二十碳五烯酸（EPA）具有降血脂、防治动脉粥样硬化、抗癌等作用;是维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源，维生素E、维生素B1、烟酸的含量也很高。
扩展资料：
鲫鱼，四类人要少吃
1、痛风病人。一般来说，常把食物按照嘌呤含量分成四等：超高嘌呤食物、中高嘌呤食物、中低嘌呤食物和低嘌呤食物。每100克鲫鱼嘌呤含量为137.1毫克，属于第二等食物。在痛风急性发作期，病人每天的嘌呤摄入量应限制在150毫克以内，此时应禁止吃鲫鱼;在痛风缓解期，病人可 *** 吃鲫鱼。
2、对鱼类过敏的人。有些人属于过敏体质，吃鱼就会引起过敏，这部分人最好别吃鲫鱼。
3、部分肝肾疾病患者。患有泌尿系统结石的患者要对尿酸进行控制，因为尿酸酸化过多和尿酸排泄过多与结石有关联。因此，这类患者要限制嘌呤摄入，不能过多吃鲫鱼。由于鲫鱼富含钾，急性肾衰竭的病人也不能食用，否则会加重肾脏负担。在肝脏疾病的急性期，病人应减少蛋白质的摄入量，控制在每天20克之内，鲫鱼富含蛋白质，因此，这类病人也不宜吃鲫鱼。
4、出血性疾病患者。鲫鱼中富含二十碳五烯酸，这种成分具有抑制血小板凝聚、抗血栓等作用。出血性疾病包括过敏性紫癜、维生素C缺乏症、血友病等，主要原因为止血机制异常，表现为不同部位出血，患有这些疾病的人群也不宜吃鲫鱼。
参考资料来源：百度百科—鲫鱼
参考资料来源：人民网—鲫鱼，四类人要少吃
请指点下茶叶酿鲫鱼的家常做法？
1. 将鲫鱼杀好治净；
2. 葱、姜洗净切节、片待用；
3. 鲫鱼用姜片、葱节、料酒、胡椒粉、味精、盐等码味腌渍10分钟；
4. 茶叶洗净，一部分瓤入鱼腹，一部分洒于鱼身，一部分待用；
5. 鲫鱼入盘，上笼蒸熟取出；
6. 拣去姜、葱及鱼身上的茶叶；
7. 鲜汤入锅上火即加茶叶，略煮吃味后勾白汁，挂于鱼身上即可。
茶叶蒸鲫鱼的做法小贴士
制作要诀：
蒸制时应掌握好时间，避免因时间过长鱼质老绵。
健康提示：
1. 鲫鱼含较多的蛋白质、氨基酸、生物碱、有机酸、黄酮类、维生素、芳香物质和无机盐等营养素；
2. 茶叶中所含的挥发油、 *** 、茶碱、蒜酸等营养成分能使人神清气爽，消除疲劳，且具有特殊的香味。
绿茶蒸鲫鱼是怎样制作的？
绿茶蒸鲫鱼：原料：活鲫鱼500克，绿茶10克（龙井茶最好）。
做法：将活鲫鱼立按在砧板上，用木棍（如擀面棍）击打鱼的头顶，将鱼击晕，以利开膛去杂。用刀逆向（从尾向头）刮掉鱼鳞，撬开鳃盖，撕去红色的鱼鳃。用刀或剪子纵向破开鱼膛，将鱼内脏挖出，注意要把肚内贴在腔壁的一层黑色膜除净，以利去除腥味。将绿茶用水焖湿，塞进鱼腹内，要塞匀。将鱼装盘，上锅蒸20~30分钟（鱼大时间长些）。
