本
文
摘
要
现如今，勃起硬度不够是众多男性朋友们的难题之一，阳痿不仅影响正常工作生活，还会给影响夫妻关系。一小伙20多岁就勃起硬度不够，整日四处寻求解决方法，延长勃起时间都有哪些方法？阳痿会自己恢复吗？若想真正延长勃起时间，做好以下几点是关键。
一、适当运动可有效延长勃起时间
1、 *** 指压法
不管是处在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起的状态，可以反复用手抓捏 *** ，如握紧或放松的动作。能够增强 *** 神经和血管活力，对提高性能力有一定好处。
2、利用淋浴“ *** ” ***
这是让男性感到非常享受的方式。也就是说，在 *** 的前部和根部喷洒温水(可以翻开包皮，暴露 *** 。)然后用温水以数10次强大的水压来 *** 穴位，从而能够直接激活韧带和神经支配波器，局部淋浴效果较好，但并不适合老年人或身体较弱者。
3、提肛运动
定期体育锻炼可以增强男性性能力，但很少有人知道肛提肌锻炼可以提高男性性能力。提肛运动能增强 *** ，使勃起神经和组织更健康，并增加性敏感性和感觉，激活盆底肌肉和韧带力量，改善呼吸节律循环。
4、有氧运动
有氧运动能够增宽动脉管径，使弹性增大。增加动脉血流量，提高血液供氧能力，有氧运动，还能促进动脉侧支循环建立。例如持续20分钟以上的慢跑、游泳等。当然有氧运动还能预防冠心病发生，比如高血压，高血脂，糖尿病，肥胖等。这些相关因素，都能促进勃起功能发生障碍。
二、通过饮食调节延长勃起时间
1、核桃仁炒韭菜，食材取核桃仁、韭菜、香油以及适量的精盐，需要将核桃仁使用香油炸黄，再将韭菜清洗干净，切成段之后，再放人核桃仁后进行翻炒，加入适量的精盐即可，患者佐餐随量食用，具有补肾助阳的疗效，适用于勃起功能障碍，长时间食用可以提高患者的性功能。
2、桂花羊肉，取鸡蛋清、黄瓜、桂花、羊肉、湿淀粉、鸡汤、精盐、味精、植物抽以及香油等各适量，患者注意佐餐食用，坚持食用能起到补气养血、益肾壮阳的疗效，减轻患者腰腹冷痛、久病体虚疗效显著，可有效治疗勃起功能障碍，效果特别明显，缓解该病患者的病情。
饮食对于勃起功能障碍患者来说非常重要，这是一种非同小可的疾病，带给男性较多的困扰，影响到患者的性能力，且会影响到夫妻之间的感情，这是不容忽视的疾病，各位男性要谨防疾病的出现，注意饮食方面的合理安排，补充一些利于消化的食物。
当然除此之外，也要戒掉一些不好的习惯，例如：熬夜，长期吸烟、酗酒，经常看电子产品接受大量的辐射，长期久坐、开车等等这些都应该改掉，必要时配以纬阁他达拉非小红片服用，同时保证规律作息、加强锻炼，增强体格，保持身心愉悦。
