本
文
摘
要
你知道哪些好的生活习惯可以让自己变美、变好吗？让自己变美、变好的生活习惯很难养成吗？今天我将教你10种方法，让你保持年轻、漂亮、健康的状态。
时刻保持微笑。
世界就像一面镜子，当你对别人微笑，全世界也会对你微笑，你就将生活在非常安详的环境中，这时，你的交感神经会抑制，负交感神经会兴奋，你就会处于一个以修复过程为主导的生命环境中。细胞就会变得更健康，胶原蛋白在你的皮肤也会含量更丰富，免疫系统也会更强大，就会让你更年轻健康和漂亮。
大笑
很多时候由于公司环境，文化等背景，现在已经好多人忘记了什么是大笑的感觉。前几天我在新加坡跟几个朋友吃饭，谈到高兴的时候，我会控制不住的大笑起来。所有人都会看向我，我的朋友也会非常尴尬。于是我只能强迫自己控制我的行为。但是大笑是一件多么美好的事情啊，它可以有效促进我们横膈收缩，胸腔快速扩张和回收，让我们的呼吸变得有力，要知道很多的顽固性颈椎病、腰椎病、失眠、偏头痛，可能都会跟呼吸紊乱有关系；大笑可以声带快速收缩与放松，腹肌快速回缩，可以让我们的整合核心变得稳定，核心稳定可以保护腰椎的功能，有效避免腰肌劳损也腰椎间盘突出，另外你可能会有过“笑得肚子痛”的经验，实际上这是由于大笑的时候腹肌会强烈收缩，所以大小还有帮助你减小腹部，甚至是有助你练出八块腹肌的功效；
睡眠一定要充足，并且该睡一定要睡
有人研究睡眠少于6小时，癌症抑郁的概率也增高
美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌细胞的侵袭，而对于那些已经患上癌症的人来说，有规律地进行睡眠与不眠的交替，可以缓解病情并增强治疗效果。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，要知道这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。不过也不能睡太多，因为嗜睡也会致癌
日本24家研究机构组成的共同调查委员会，在分析了10年间(1988—1998年)全日本50个地区的11万份40～79岁人群的追踪调查资料后，得出结论：癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7～8小时的人士。专家根据这个数字推算，若睡眠时间在8～9小时，癌症死亡率男性会增加16%、女性会增加23%；要是睡9小时以上，则男性会增加28%，女性癌症死亡率也会相应增加。
这就是说，睡眠时间越长，越容易得癌症。充足的饮水
水在人体中的作用巨大：血液中的水为细胞提供环境,将血液中的垃圾带走,为血液中的细胞提供营养物质,同时水的循环为人体血液的浓度保持平衡起到重要作用；肌肉中水可以起到润滑和新陈代谢的作用，如果不足摩擦会增加，肌肉收缩产生的代谢产物将会堆积，会造成我们的疲乏无力、浑身僵硬、并且会肌肉酸痛；筋膜皮肤中的水分减少，皮肤会变的暗淡，角质层会增加，皮肤干裂等等，一句话，水分对于让我们保持年轻健康状态超级重要。
经常深呼吸：我们的大脑只占身体体重2%的大脑，但耗氧量需要占到到人体的20%，而我们身体所有的功能运转，包括肌肉的生长，肠道的运作，皮肤的更新，甚至包括我们的心情都是和大脑相关的。我们的大脑是非常敏感的，当他缺氧的时候，起初一定会善意的提醒你，那就是哈欠。如果你一旦开始白天工作时有打哈欠的现象，立刻要知道，此时大脑缺氧了。那你要抓紧做些深呼吸吧。找一个通风的窗口，吸气的时候张开双臂，呼吸的时候再将手臂放回身旁，连续做十次。另外，在工作和生活中，也要时刻保持用腹部来呼吸，即吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收回。如果实在学不会的话，我建议你去上几节瑜伽课，瑜伽老师会很好的教会你的。适度的运动
每天至少拿出3个5分钟来运动，不一定非要在健身房，哪怕是上楼梯，哪怕是假装小跑去赶公交车，在家里快速拖地，甚至是跪在地板擦地板。这些都是有意识的运动，哪怕是一点点，都会对身体有帮助。标准就是可以让心率上升50%以上。原因是：我们天生的关节和肌肉就是用来动的，如果运动少了，骨骼会由于缺乏挤压 *** ，也变得骨质疏松；
好了，今天跟大家分享了很多关于保持年轻、美丽、健康状态的好习惯，在知乎私家刻，毕义明的《管理健康，拒绝油腻》课程中，我会教你更多让自己变漂亮的方法。
