经历了十月怀胎，一些孕妈好不容易熬到了预产期，正准备卸货，但是宝宝反而不紧不慢了，时不时肚子发紧发硬再加点疼痛，没想到全是诈胡！

这让一些孕妈开始焦虑起来，也为宝宝的生存环境开始担心。

我们说预产期，只是胎儿出生一个大致的日期，并不是所有的宝宝都会在预产期当天出生的。

只要在孕37~41周之间分娩的话，都是正常的一个分娩周数。过了预产期，胎儿还不发动的话，这时候的孕妈妈可以采取一些措施，帮助宝宝尽快入盆，孕妈们也可以早日卸货

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经过医生检查确定没有头盆不称等并发症的孕妈妈，如果是已经过了预产期或是接近预产期了，可以用 *** *** 和 *** 的方法引起子宫的收缩，起到催生的作用。

因为 *** 在受到温度、触觉、吸引、压力等 *** 时，有一些接受体会将其反射到 中枢神经而使脑下垂体后叶产生催产素，进而引发子宫的收缩，这种方法是安全的，没有危险。

具体方法如下：

1. *** *** 四周。一只手罩住 *** ，另一只手掌心顶住 *** 边缘，缓缓由外侧朝内侧 *** ，然后用相同的手法反方向再 *** *** 。

2. *** *** 。 *** *** 的方法可以消除 *** 及乳晕四周的淤血和肿胀，是 *** 柔软，还能使扁平的 *** 突出，便于宝宝吸。用一只手的大拇指、食指、中指的指腹来轻轻地 *** *** ，两侧的 *** 每天应各 *** 2~3分钟。

3.压迫 ***

一只手在下面托住 *** ，另一只手的大拇指、食指、中指的指腹来缓缓加重压力以压迫 *** ，然后放松，再加压再放松，反复做几次。一只手在下面托住 *** ，另一只手的大拇指、食指、中指的指腹来捏 *** ，先是横向捏，然后上下捏，注意动作不要摩擦或是扭捏，一定要用指腹来进行 *** 。

注意：在出现宫缩时要暂停，等到宫缩消失的时候，再进行下一轮的 *** 。

偷偷告诉孕妈们一个秘密：生产过程种揉捏 *** 也可以加速产程哦

爬楼梯

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，记得选合适防滑的鞋子，上下楼梯时要留心脚下，注重安全。

孕晚期的妈妈行动多有不便，爬楼梯时一定要有老公或者家人一起陪同，不要孕妈单独行动！！！

下蹲运动

下蹲运动可能看上去不太雅致，但这是一个有悠久的历史。孕妇分娩提前准备健身运动，下蹲运动能够提高大腿内侧肌肉的能量，并协助开启盆骨。

1、立在桌椅后边，两脚与肩同宽，脚跟向外，两手扶着靠背;

2、缩腹、抬头挺胸，肩膀释放压力，随后减少尾椎骨向木地板挪动，就仿佛坐着桌椅上，寻找一个均衡点，尽可能将重心点调向脚跟;

3、深吸气，随后迟缓站起来，反复十次上下。

开始时准妈妈会感到完全蹲下有些困难，所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，同时用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。

如果感到两脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品，起来时，动作要缓慢一些，扶着椅子，不要过于快捷，否则可能会感到头昏眼花。

孕晚期如何判断胎儿是否已经入盆?

胎儿入盆是指孕晚期后，胎儿以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的方式，下降到准妈妈的骨盆腔，此时胎儿的身 *** 置得到巩固。胎儿入盆是分娩流程中的第一步。

胎儿大约在孕36周时入盆。此时准妈妈可感觉到小腹下坠， *** 胀痛。胎儿入盆的感觉就像有东西从身体里突然掉下来了。当然，这也会因人而异。有些准妈妈会感觉到小腹下坠，而有些却是没什么明显感觉。

由于胎儿入盆时可能产生疼痛感，很多准妈妈会以为自己快要生了，其实此时不必急着到医院待产，要注意观察宫缩是否发生变化，若宫缩强度变大，可以在家人的陪同下去医院。

祝所有的孕妈都能早日安全卸货，母子平安！