本
文
摘
要
健康减脂|蛋白质不足的表现
之前提到过很多次，减脂期需要补充蛋白质，那么今天展开说一下蛋白质不足的几种表现，蛋白质可是我们人体必不可少的供能物质之一。
⭕免疫力下降。
缺少蛋白质会造成身体素质较差，有时候一个小感冒也很难抗过去的话，很可能就说明你的免疫系统出了问题了。当体内的蛋白质不足，免疫力也会受到影响，身体很容易有小毛病出现。（就比如之前我自己盲目减肥的时候，一段时间后出现了总生病的情况，此前我是很少生病的一个人，这就是人体免疫系统下降的表现）
⭕肌肉变松弛。
在减肥的过程当中，如果不注意蛋白质的补充的话，减掉脂肪的同时，肌肉的张力也会减弱。摄入足够的蛋白质，能预防肌肉变松，这也是为什么健康人士需要喝大量蛋白粉的原因（所以说我们补充蛋白质的最好时机就是在我们运动过后的半个小时，这时候是身体吸收蛋白质的最佳时刻）。若是蛋白质不够的话，身体就需要很大的时间去修复受伤的肌肉组绢，导致肌肉的老化速度过快。
⭕总想吃甜的。
减脂期间，如果总想吃甜的 ，可能是你缺蛋白质了。蛋白质其中一个非常重要的功能就是保持血糖的平衡稳定，若是人体缺乏蛋白质的话，很可能就会造成血糖的波动较大，此时人体对于糖类食物就会十分的渴望，总是想要吃甜的东西。但是糖类是造成肥胖的主要原因之一（可是一个巨大的肥胖凶手），蛋白质含量过低早期虽不会有大问题，但随着消耗的增加，对于人体来说负担也是很大的。减肥的同时，一定要注重蛋白质的补充哈~
⭕体重变化大。
如果蛋白质和热量摄入都很少的，身体会将蛋白质作为能量使用，此时人就会有日渐消瘦的现象。但也有人会体重飙升，身体的代谢率降低，以此来保证正常的活动。所以说缺少蛋白质会引起我们的体重起伏很大。
⭕大量脱发。
有时候头部得不到充足的营养素，就会造成发丝变细，进而导致头发大量的脱落，而这其中的原因，跟蛋白质不足也是有着很大的关系的（敲黑板！减肥的小伙伴们一定要注意，因为缺少蛋白质可是容易造成脱发的，谁也不想变成“秃头小宝贝”），蛋白质是建构所有细胞的原料，毛囊也不例外。如果近期头发有大量脱落的情况，很可能就说明你体内的蛋白质不足了，需要及时的调理改善哈~
⭕注意不集中。
平时若总是无精打采的，人看上去没精神，可能也跟蛋白质不足有关，这也是我不建议正在中学时期的小伙伴们减肥的原因，因为这时候不当的减肥很容易造成无精打采。当人体缺乏蛋白质的话，人的警觉性也会降低，此时很易有注意力不集中的表现。
最后，祝大家越来越瘦，越变越美(๑´∀`๑)!!!
