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要
我是@晨妈减脂，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。
女星闫妮大家都非常熟悉，由她主演的电视剧《武林外传》相信很多人都看过，她在其中的表现很不错。不过提到闫妮，可能很多人想不到，她也有减肥的苦恼。
随着年龄的增长，女人中年发福真的不可避免，就连明星也不例外。不过话说回来，人家毕竟是明星，总有自己的一套减肥方法，给大家分享一下闫妮的减肥方法，她用这个方法，7天瘦了10斤，效果实在不要太好，想减肥的美眉也可以试试，说不定有惊喜。
7天瘦身食谱分享。
星期一
✔早餐:白煮蛋1个，全麦面包1－2片。
✔加餐:奇异果1个
✔午餐:烫青菜200－300g，白煮虾3－5只(虾仁10个左右)，半根玉米或者中等大小红薯。
✔晚餐:番茄蛋花(少许盐，不加油)，原味麦片一小碗。
星期二
✔早餐:零脂肪酸奶一杯，全麦面包1－2片
✔加餐:蓝莓小半盒
✔午餐:一个白煮蛋，青菜排骨汤(150g青菜+4－5块排骨)或者青菜豆腐汤(150g青菜+100g豆腐)。
✔加餐:一根香蕉
✔晚餐:一根玉米
星期三
✔早餐:原味燕麦一碗，香蕉一根，白煮蛋一个
✔加餐:苹果一个
✔午餐:水煮鸡胸肉100g，全麦面包1－2片，烫青菜或者蔬菜沙拉
✔晚餐:南瓜小米粥，白煮蛋一个
星期四
✔早餐:250 ml脱脂买泡原味麦片一杯，一根香蕉
✔加餐:圣女果10－20个
✔午餐:白煮虾3－5只(虾仁10个左右)，玉米一根或者红薯一个，番茄蛋花汤
晚餐:
南瓜小米粥，白煮蛋1个
星期五
✔早餐:全麦面包1－2片，脱脂奶250ml
✔加餐:蓝莓半盒
✔午餐:三明治一个，无酱
✔晚餐:烫青菜或者蔬菜沙拉，白煮蛋一个
星期六
✔早餐:白煮蛋一个，原味麦片一碗
✔加餐:香蕉一根
✔午餐:鸡胸肉100g，红薯一个
✔加餐:番茄一个或者圣女果15个
✔晚餐:南瓜小米粥
星期日
✔早餐:脱脂奶250ml，全麦面包1-2片。
✔加餐:苹果一个
✔午餐:烫青菜或者蔬菜沙拉，白煮蛋一个，原味燕麦一碗
✔晚餐:玉米一根
以上这个7日减肥食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。这个食谱适合想要快速瘦身的朋友，坚持7天就能看到效果。如果你想瘦下来，可以试试，食材都很简单方便，随处都能买到。
评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#头条创作挑战赛##减肥#
