本
文
摘
要
寂寞繁华两失真，唯有明月照我心。练拳的人，不要患得患失。自己练时，这也好，那也顺，旁边一有人看，不自在了，这也紧了，那也局着，发挥失常。有人似无人，无人似有人。无论外界如何，我打我拳，内心依旧平静。心别乱，不起波澜，明镜似的，才能洞察一切。
大弦腾腾，小弦切切。有个词叫，碎形。碎不是乱，比喻精细交错，用小劲交错，各部位都摘开，神经愈发敏感。譬如站桩，窍内均撑，腾出空间，小劲随机交错，暗弹暗颤，神意涌动。练出敏感小劲，再练套路，动态有了灵性，听力必会提高。
内力鼎沸，龙象之功。 *** 桩，不是偏重筋骨，是筋骨内压俱练。桩，分动静两种。不懂静，就不会动。静态桩功，也要丹田松紧，筋涨骨腾，内压撑腰掤背。然后慢慢动，肌肉松和，动态饱满，窍内腾挪，筋骨内压，相互渗透，功夫就深了。
三千大千，因陀罗网。练太极拳，松开外层，先动内层，叫以内催外。内层是谁，关节韧带，腔和筋膜，而后牵动骨力，所以要慢练体会，把把不丢劲。丹田运动，有什么用？鼓荡内压，充盈四梢，腾起深层筋膜，练出膜劲。
化圈为尖，借地换劲。发力目的，使身体更通，而不是表演。慢慢化圈，缓缓走弧，感到气机充盈，想释放一下，随机一个角度，轻快一弹， *** 到深层，随即一松，清爽舒适，周身顿时一暖。慢练也是，胯法变换，脚底暗圈，借大地返力，催动内腔劲，这样去练轴力。
人有两条轴。两条腿，两个胯，通着腰脊，直达头顶。虽是两条轴，用时一条轴，胯就是换轴器，一会接左轴，一会接右轴，互为其根。你看披身捶，两胯来回交错，轴力交错互换。就像骑车，不是两脚同时蹬，是两边轮流蹬。
一，拧着开合。双臂展开，双臂抱合，这不难。你需要做的，不是单纯开合，而是手臂拧着开合。开合同时，旋肩胛，旋肱骨，旋尺桡，这样练手臂拧绞。身上如是，别单纯转腰，丹田一缩，命门一撑，旋腔活肋，从内部拧腰，就不会空转。
二，窍劲联动。窍不动，则形不动。窍一动，一动无有不动。改变意识，学会走小地方，别先启动大面积。腹股沟一抽，大转先动，有了脚底虚实。肋缝一张，胛片一挒，手臂有了掤劲。肘窝一沉，虎口一张，内压催动掌根。
三，来回交错。多留意云手，三换掌，倒卷肱，这一类式子，都藏着交错劲。既对称，又循环反复，多加练习，劲会越练越圆。其他式子也是，掩手肱捶，青龙出水，反复拧腰旋脊，练挒劲交错。什么叫挒，犹如撕布，反方向拧着扯开。
四，启动内线。内圈带外圈。腋下，通着大臂内侧。腹股沟，通着大腿里帘。打拳时，从沟窝内部，牵动内线劲，如此练拳，劲会变得细韧。大面积好寻，小地方难搜。把腋窝练活，去牵拉少海。把腹股沟练深，去刺探冲门，都有利于筋劲细化。
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