本
文
摘
要
手印是修行瑜伽时手部的姿势，现代人把它叫做手部瑜伽。有几千年的悠久历史，在很多印度古代典籍中都有记载，是阿育吠陀健康医学的重要组成部分，当我们做调息呼吸控制法或者冥想的时候，结合坐姿和手印来配合放松精神意识，不同的手印对身心灵有不同的影响，更有助于净化心灵。
手的各个部位表现身体大脑和心灵的状态，在瑜伽练习中需要专注于体内及周围的能量，从而平衡身体的5大元素。古印度人把世界万物包括人体都是有五种元素火、水、地、风、空构成，如果这五个元素失衡，身体就会出现不适和疾病。当把失衡的元素调整过来，身体就会恢复健康。不同的手印姿势，能调整我们身体五元素的比例，其中五根手指分别代表着身体的5大元素：地、水、火、风、空。通过手指结成不同的手印，使身体内的元素归于平衡。
大拇指代表火元素，是执着，意志力，
食指代表风元素代表自我的象征
中指代表空元素代表 暗黑力量
无名指代表地元式，象征灵性能量，
小指代表水元素代表谦卑，有亲和力。
这次我们学习瑜伽冥想当中十大常用的手印之一：
能量手印梵文是 प्राण मुद्रा
Prana mudrā中文谐音 (婆拉娜木德拉）
Prana中文谐音 (婆拉娜）能量，生命力的意思。
mudrā中文谐音（木德拉）手印，印契，也翻译成契合法。
契合法是指是一种瑜伽修行的专业术语，它不光是指手部的姿势，同时也指身体的姿势，或者脚部的姿势是印度古老瑜伽练习方法的一种，可以用手指（或脚趾）或者身体的各种变化姿势，配合瑜伽的 *** 、呼吸、冥想，契合法能起到 *** 手（脚）部的反射区，它能锁定并引导能量流到身体的各个部分并引起和大脑中枢神经的反射。手指，或者身体卷曲、交叉、伸展和手或者脚指尖的接触，这种能量的接触可以让身体和心灵的交汇，因为手或者脚的每个区域都会反射到心灵或身体的某个部位，不同的手印，身印，脚印可以控制身体内的能量流动，也可打开和清除阻塞身体内的毒素，并且每个手印，身印，脚印都具有一定的意义。
能量手印的做法：
选择一个舒适的坐姿，然后双手手心朝上放在膝盖之上，闭上眼睛，将意识收回，先进行自然的调息3-5分钟自然呼吸，然后再将代表火元素的大拇指和代表地元素无名指以及代表水元素的小指指尖相处，身体中能量点进行连接。其他手指自然伸展，始终保持自然的呼吸，脊柱保持笔直去感受身体当中的能量流的连接和波动。练习时间：
可以在任何时间，不过修行的最佳时间是清晨，如果吃过饭后至少要有30分钟后练习，初学者每天10分钟，然后开始逐渐增加。
功效：配合呼吸控制法可以使身心稳定，提高身体力量，增强体内生命力消除经络中的堵塞，减轻肌肉疼痛，建立自信身心的稳定。对失眠，焦虑，精神紧张，还有糖尿病，高血压，心脏病是有非常好的疗效。
