本
文
摘
要
练习瑜伽幻椅式可以很好地补充骨盆区域的能量，还可以强健脊椎、背部、腿部、臀部，增强肌力，纤细手臂线条，下面分享瑜伽幻椅式练习步骤：
1、站姿准备，双脚与肩膀同宽，目视前方，双手自然下落放于身体两侧，抬头挺胸，收腹，身体放松；
瑜伽幻椅式站姿准备
2、吸气，双手向上伸直，呼气，收紧尾骨，同时肩膀放松，向上伸展双臂，双脚稳稳站于地面，在这里保持两组呼吸的练习；
瑜伽幻椅式进入
3、再次呼气，收紧臀部和腹部，膝盖弯曲，臀部向后坐，想象自己是坐在椅子上，同时向上伸展脊柱，在这个姿势保持5到8组呼吸，幻椅式基本完成。
瑜伽幻椅式完成
练习瑜伽幻椅式时我们需要注意：做该体式需要大腿以及臀部还有背部都要发力。
瑜伽幻椅式分享完毕，感谢阅读，快点练习起来吧
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