清肠吃什么水果和蔬菜（清肠吃什么水果比较好）

便秘常见原因：

1、饮食习惯：经常吃肥腻、油炸、油腻食物，导致不好消化，长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起便秘。

2、生活习惯：经常过度劳累、压力大、反复失眠、多虑、焦虑导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，造成便秘。

3、相关疾病：如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等，导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘的情况。

4、老年人：老年人体质比较弱，胃肠代谢能力比较差，导致便秘的情况。

便秘的危害：

1、 诱发痔疮，肛裂、肛周脓肿等情况产生

2、 肚子涨涨的不舒服，气色差、长斑、长痘

3、 容易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状

药补不如食补，常吃一些有利于通便润肠的食物，今天总结了12款清肠排便的水果，亲测有效，赶紧安排起来。

小贴士：预防大于治疗，平时多运动，注意饮食及作息习惯，从根源上改善便秘。