本
文
摘
要
来了，来了，熟悉又费劲的感觉它又双叒叕来了！每次只要一踏上马桶，总要在上面花费一段长长的时间。曾经，我以为便秘离我无限遥远，后面成了兢兢业业的打工人时，发现“遥远”的不过是奢望，便秘随时就在我们身边。
而便秘有多难受，可能只有经历过的人才懂。举个例子，第一天把腿都蹲麻了，只挤出来了一点空气；第二天使出浑身解数，仍然颗粒无收；第三天痛定思痛坚定蹲坑，还是一无所获；第四天忍着憋堵胀，感觉就像是怀胎3月；第五天看着还拉不出来的肚子，自我认为整个人已经全是shi了；第六天受不了了，决定来一次痛快，结果一杯通便茶下去，一泻千里顿时不是梦，而伴随着阵阵痛意到来的，还有我们仿佛被掏空了的人！
这时的我们不禁有一堆疑问，为什么便秘的是我不是ta，好好的我怎么就便秘了，便秘你到底是怎么回事？
对于便秘原因，我们都知道有很多个因素，而其中有两个主因，一个是因为体内水分不足，导致肠道水分减少食物残渣的水分被吸收，于是肠道干涩。一个是因为肠动力不足，肠道蠕动力减弱，于是便便也拉不出来，从而造成便秘，所以从根本上说便秘原因其实就是肠胃在作乱。那么问题来了，我们想要好好改善便秘，还得从调理肠胃入手。
俗话说得好，调理肠胃7分吃3分练，话不多说，十大清肠排便水果这就奉上，请大家笑纳啦~柠檬、草莓、葡萄、桑葚、苹果、猕猴桃、梨子、火龙果、西梅、柚子，这些水果富含纤维素，利于通便清肠，能增加肠胃蠕动，帮助消化吸收，而像我们便秘的平时就不要吃生冷辛辣性的食物了，不然会加重便秘的。至于3分练，就要请各位便秘或是没便秘的都要注意，不要再让你的pp钉在板凳上，久坐不动真的会便秘，平时一定要记得保持适当的运动，这样才能改善或是预防便秘。
最后，我要上杀手锏了，没错，便秘的我除了以上措施，当然也在吃香丹清牌珂妍胶囊，这是一款纯植物草本配方，能增加肠润滑，增强肠动力的保健食品，仅含黄芪、银杏果、芦荟叶，其中黄芪能够补气固表，增强肠动力，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，成分安全健康，大家都能放心吃，而我一般是晚上睡觉会吃，第二天就能正常排便，过程也很舒服~
最后的最后，希望大家都可以远离便秘，做一个拉shi自由人。
