本
文
摘
要
知道了吃水果的注意事项，那么坐月子吃什么水果最好呢?下面就为新妈妈推荐10种适合坐月子吃的水果。
●苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等作用，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压疾病、糖尿病及肝功能不良的新妈妈的产后恢复。苹果里包含一种被叫作神奇物质的“苹果多酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体所吸收。这类“苹果酚”可以防止新妈妈早衰:还可以消除异味，可去鱼腥、口臭与恶露的腥味:同时可抑制黑色素、酵素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
●橘子
橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克， 蛋白质0.9克， 粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B2 0.3毫克.烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。
另外，橘子也是孕产妇补钾的不二选择。
●大枣
大枣对于脾虚、久泻、体弱的新妈妈有好处。因大枣营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质与钙、磷、铁等，又包含多类维生素。每100克鲜枣里含维生素C高达380~ 600毫克、维生素PP 33毫克。维生素C与维生素PP有利于提高人体的免疫功能，以起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰和养颜益寿的功效。
新妈妈在坐月子恢复身体时需要许多的糖类与蛋白质，大枣里就包含许多的糖类与蛋白质，常吃大枣对新妈妈的身体恢复有非常大的帮助。大枣里还含有大量多类维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有增进作用，还能防止新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为，大中是新鲜木果里最好的补药，它对人体具有益气生津、朴脾活胃、调整血脉的功效，特别适合产后出现脾胃虚员、气血不足的新妈妈食用。
大枣的味道很香甜，既可以口嚼生吃，亦可熬粥，煮饭。新妈妈在坐月子的时候，最好将大枣熬成粥或煮成饭，这样可以避免生吃大枣对新妈妈肠胃引起的一些不适情况。
●荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
●香蕉
香蕉有清热、润肠的功效。香蕉果肉每100克里含糖15%以上，果酸0.2%-0.3%， 蛋白质1.5%.还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克.维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多酶类物质及微量元素等，这些均是产后新妈妈必需的营养元素。
产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。
●山楂
山楂含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对牌胃虑弱、肝功能不良和厌油纳差的新妈妈有辅助治疗作用。
●奇异果
奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。
●木瓜
木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、钾、铁等，我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接 *** 母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高.故又称木瓜为乳瓜。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
●橄榄
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
●葡萄
葡萄味甘酸，性平。含糖量高10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中的大量果酸有助于消化，适当多吃葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B，、维生素C和维生素PP等;还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益;此外它还含有多种具有生理功能的物质。此外，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品.常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
