本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、常喝绿茶能够降血压吗？有什么依据呢？
- 2、降血压最快的茶叶？
- 3、如果你有高血压，喝红茶还是绿茶好？
- 4、喝茶能降血压吗？喝多少效果好呢？红茶还是绿茶好呢？医生告诉您
- 5、高血压推荐喝绿茶降压？真的有用吗
- 6、血压比较高，可不可以喝绿茶？
常喝绿茶能够降血压吗？有什么依据呢？
常喝绿茶能够降血压是因为绿茶是比较清淡的一种饮品，相比较红茶和其他的茶叶来说，绿茶的口感非常清新，并且绿茶里面有一种叫做茶多糖的物质，这种物质能够有效的帮助我们降低身体当中的血脂以及血糖，像高血糖患者也是可以多喝一些绿茶。但大家需要注意，如果自己的高血压数值是比较高的话，那么我们不要把自己所有的治疗效果都寄托在绿茶身上，虽然绿茶能够有一定的治疗效果，但是效果非常的小。
一、 绿茶可以降低血压吗？
是有一定强低血压的效果，但效果完全可以忽略不计，因为效果是非常小的。高血压患者想通过绿茶来降低自己的血压，也是天方夜谭的一件事情，高血压患者如果想要降低自身的血压，我们应该要通过合理的安排饮食，还有按照医生的嘱咐去吃降压药。并且像高血压患者也可以自己购买一个血压测量仪，自己经常的在家里面测量血压，看一看血压值有没有上升？
二、该如何降低自身血压？
小编建议大家，平时的饮食一定要清淡，高血压患者不能吃大油大盐的食物，也最好是减少在外就餐。因为外面的食物为了能够让口感更加的好一些，都会选择去加入大量的调味品，这对于高血压患者的身体影响，可以说是非常大的，还有就是高血压患者一定要避免自己的情绪激动或者是情绪紧绷等等。
三、总结。
最后，小编也是建议大家一定要自己购买一个血压测量仪，频繁的去测量自己的血压。如果血压值非常平稳的话，就去告知医生，让医生判断需不需要停止吃降压药？毕竟是药三分毒，对自己的身体肯定是会有一定的影响。
[img]降血压最快的茶叶？
菊花茶、荷叶茶、决明子茶能够起到很好的降血压效果。
在出现高血压之后跟平时的饮食不规律，饮食不当，热量的摄入过多有一定的关系，经常吃一些太咸的食物导致的，一定要选择低盐低脂的饮食，还要选择合适的降压药物服用，一定要选择在白天的时候服用。
如果你有高血压，喝红茶还是绿茶好？
高血压患者可以喝红茶，也可以喝绿茶，如果喜爱喝茶的话可以选择多喝一些绿茶，因为绿茶中的成分能够降低血液中的胆固醇，能够起到很好的降血压效果，而且绿茶中的成分也有着抗氧化的作用，可以预防衰老，也能够软化血管。红茶中的成分能够增强身体的免疫功能，可以强健骨骼，如果患有糖尿病的话，可以选择喝红茶来缓解症状。
①喝茶的好处
红茶和绿茶对于身体的好处都是非常多的，但是在喝茶的过程中一定要注意不要给太多的茶叶喝浓茶，对于身体的影响也是比较严重的，平时适量的喝一些茶才能够缓解高血压的症状。对于高血压患者来说，喝绿茶会更好一些。因为绿茶可以降低血液中的胆固醇，可以抑制血小板的凝集，还可以防止动脉硬化，所以高血压患者喝红茶和绿茶都是可以的，但是不能够喝浓茶，尤其是红浓茶，这样会导致血压升高。
②绿茶的好处
绿茶是没有经过发酵的，是以茶树上的新梢为原料，只经过了杀青，揉捻，干燥等工艺制作而成的，绿茶中含有丰富的维生素，蛋白质，氨基酸，糖类以及矿物质，绿茶中的维生素C含量非常的高，所以经常的喝绿茶能够养颜抗衰老。因为绿茶偏寒凉，所以可以清热解毒也能够解暑，对于降低血压也有着很大的帮助，同时还可以预防心脑血管的疾病。
③红茶的好处
而红茶在制作的过程中是需要发酵的，味道也会更加的醇厚一些，所含的营养物质非常的丰富，经常喝红茶能够促进心脏的血液循环，可以起到降血压，降血脂的效果，但是不能够直接的降血压，只能够起到一个缓解的作用。高血压患者在喝茶的时候要结合自己的身体情况来进行选择，每天不要饮用过量。
喝茶能降血压吗？喝多少效果好呢？红茶还是绿茶好呢？医生告诉您
相信大家都知道， 心脑血管疾病 现在已经变成了威胁我国居民生命 健康 的 重大公共卫生问题 ，有数据显示每年会导致死亡人数 400万 ，占总死亡数的40%以上， 位居首位 ！而 高血压是导致心脑血管疾病发病和死亡最重要的危险因素之一 ，近 50% 的心血管发病和 20% 的心血管病死亡归因于高血压！看到这个数字，您是否觉得 触目惊心 呢？
答案是，有！
无论红茶或者是绿茶，都有 一定的 降压作用。
我们先来看看数据：
Khalesi 2014年的研究，系统地回顾分析了1995年至2013年发表的关于 绿茶 和血压关系论文，结果表明饮用绿茶可以降低收缩压 2.08毫米汞柱 ，降低舒张压 1.71毫米汞柱。
Greyling 2014年的研究了红茶与血压之间的关系，结果表明定期饮用 红茶 可以降低收缩压 1.8毫米汞柱 ，舒张压 1.3毫米汞柱 。
刘刚 2014年发表的论文，结果表明饮用 绿茶 收缩压可以降低 2.1毫米汞柱 ，舒张压降低 1.7毫米汞柱 ，；饮用 红茶 收缩压降低 1.4毫米汞柱 ，舒张压压降低 1.1毫米汞柱 。
Yi-Ching Yang等 2004年论文《习惯性饮茶对高血压的保护作用》，研究了771位男性和796位女性饮茶与血压的关系，发现那些每天至少 饮用120毫升 中等强度绿茶和乌龙茶的人群患高血压的风险比不喝茶的人 降低了46% ，那些每天喝120至599毫升的人群当中，高血压的风险居然降低了 65% 。
这一类的研究还有很多，就不给大家一一列举了，从这些研究当中我们 发现无论是绿茶、红茶或者是乌龙茶 ，只要 长期饮用 ，对于辅助降血压是有一定作用的，饮用绿茶和红茶降低血压的效果相似， 很难说谁比谁强一点 ，如果从数据上来看，绿茶相对来讲比红茶降血压的效果略微高一点点，由于各种研究涉及的各种因素都是不同的，在不同研究当中， 绿茶和红茶降压孰弱孰强 ，还是有不一样的结果，但 总的研究结果显示饮茶还是与血压升高呈负相关的 ！
实验研究的数据表明， 茶以及茶叶提取物在放松平滑肌收缩、减少血管炎症、抑制肾素活性和抗血管氧化应激 方面具有比较重要的作用，正是由于以上的这些作用，才使茶以及提取物有了降压的效果。
对于茶叶降压，我们一定要有正确的认识 ，那就是它降低的血压并不是特别的多，它只能 起到辅助 的作用，如果一位高血压的患者血压已经很高了，想要 单纯的通过饮茶就把血压控制住，是完全不现实的 ！还是要接受正规医生的建议，科学合理的 用药 ，调整自己的饮食和生活习惯，同时呢，辅助喝茶才能更好的控制血压！
对于高血压的朋友来讲，在生活当中一定要合理的饮食，一定要控制自己的盐摄入，建议 每天摄入的食盐应逐渐减少至5克 ，而且还要注意减少含有钠的调味品使用，比如 酱油、鱼露 等。要增加蔬菜、水果、低脂乳制品、深海鱼类、全谷类、富含纤维的食材，富含钾和矿物质食物的摄入。
同时也要注意 控制自己的体重 ，可以通过 慢跑，游泳以及快走 等运动，逐渐地把自己的体重控制下来，在运动的过程当中，一定不要强求成绩，慢慢来，可以适当的进行无氧运动，但是 切记冲重量、互相攀比 ，很容易导致心脑血管意外的发生。 有氧运动建议最少每周150分钟，也就是每天30分钟，每周最少5次 ！
注意，是 最少 这个运动量，完全可以根据个人身体素质调整运动量！
有氧运动强调要进行中等强度有氧运动，也就是在 运动的过程当中，能与其他的朋友舒适的攀谈，但不会诱发心慌、心悸、气短等异常感受 ，研究显示科学的有氧运动可以使收缩压降低 3.84毫米汞柱 ，舒张压降低 2.58毫米汞柱 。
另外相信大家也一定知道，高血压的朋友就 不建议吸烟、饮酒了 ，这两项习惯本来就对我们的身体没有好处，如果您已经有高血压，有以上这两项习惯，建议您还是戒了吧！ 如果场合上实在需要饮酒，建议饮酒的量，男性不要超过25克，女性不要超过15克 ，这个量接近于低度白酒75毫升左右，啤酒一听左右。
饮茶本来就是一个非常 健康 的生活习惯，在我们国家已经有着悠久的 历史 ，随着研究的深入我们也发现，饮茶确实对我们的血压有一定的下降作用，无论是红茶、绿茶还是乌龙茶， 如果您还没有这个习惯，慢慢培养它吧 ！
文章的最后，谢医生也想和高血压的朋友们好好的再唠叨几句， 饮茶是一个非常好的生活习惯， 但是我们一定要注意，如果您的血压确实升高的比较明显，一定要在心内科医生的帮助下科学合理的用药，之后再逐渐调整自己的生活饮食习惯， 要限盐，要注意休息，不要长时间的熬夜，要增加新鲜蔬菜、谷物类等食材的摄入，一定要控制好自己的体重，坚持运动，避免饮酒 ，养成一个良好的生活习惯，我们可以慢慢地把血压控制下来，而对于控制高血压来说， 药物以及生活习惯是基础，适当的饮茶是添彩，绝对不要本末倒置！
如果您也有饮茶的习惯，也有关于饮茶的一些心得，请在文章下方留下您的观点吧！
【1】Daxiang Li , Ruru Wang , Jinbao Huang , Qingshuang Cai , Chung S. Yang , Xiaochun Wan , and Zhongwen Xie.Effects and Mechani *** s of Tea Regulating Blood Pressure: Evidences and Promises. Nutrients. 2019 May; 11(5): 1115.
# 健康 2021##心脏大百科#
高血压推荐喝绿茶降压？真的有用吗
高血压吃绿茶有好处，这是因为绿茶含咖啡碱、茶碱、芳香油、碳水化合物、多种维生素、氨基酸，还含有钙、磷、 铁多种矿物质。绿茶中的儿茶素是绿茶的色味成分，有明显地抗氧化作用，还能降低血浆中的胆固醇及甘油三酯的含量，可有效降压、降脂等，预防动脉硬化和心脑血管疾病。高血压患者可以喝绿茶，每天以5g左右为宜，有益于高血压患者的茶，如绿茶、红茶、莲子心茶、玉米须茶、金银花茶等，以上茶类高血压患者可根据自己的喜好选用。
血压比较高，可不可以喝绿茶？
引言：血压比较高，可不可以喝绿茶？
喝茶可以降血压
高血压患者可以适当喝绿茶。绿茶可以降低人体血液中总胆固醇含量，防止血小板聚集，软化血管的作用，可以降低血脂，但要注意不要喝浓茶。如果患有高血压，要注意不要喝酒，避免油炸、 *** 性食物，参加适量的体育锻炼，不要熬夜，控制体重。患有高血压疾病的患者可以喝绿茶，同时还可以喝红茶花茶和普洱茶。平时饮食中要多吃禁烟、 *** 性食物、低盐、低脂肪食物、油腻食物、油炸食物、新鲜蔬菜和水果，多吃豆制品食物，日常生活中要控制好个人的血压血糖和血脂问题。
高血压可以喝绿茶吗？
高血压患者可以适当喝淡绿茶，不适合长期喝浓茶。喝茶，特别是绿茶，有降低血压的效果。这是茶叶中丰富的维生素、矿物质和茶多酚导致茶叶有利尿和胁迫作用。而且，绿茶中含有的茶多酚能溶解脂肪，维生素C能促进胆固醇的排出。绿茶还包括茶甘宁，这种物质能提高血管的韧性，经常饮用，血管不容易破裂。所以对高血压的治疗确实有一定的辅助作用。绿茶还有预防癌症的功效。绿茶的有机抗癌物质主要是茶碱、茶多酚、维生素C和维生素E。茶叶中的无机抗癌元素主要有硒、钼、锰、锗等。特别是 *** 和茶多酚是两者之间产生的复合作用，除了起到提神醒脑的作用外，还有提高人体免疫力和预防癌症的作用。
患高血压可以喝茶，但喝茶的时候最好选择茶碱比较低的绿茶。
最好不要选择茶碱含量高的红茶。而且，饮食中高血压患者也是禁忌。以下三个禁忌要让高血压患者牢记在心。吃得太咸了，高血压的形成与平时日常生活中不健康的饮食有很大关系。特别是长期爱吃高盐食物的人容易患高血压，患高血压后爱吃太咸食物的患者，如果高血压症状加重，动脉收缩和交感神经的张力就会增加，血压再次升高。吃得太油腻了，患高血压后要保持饮食清淡，减少脂肪和卡路里的摄入，平时要少吃甜食和营养品，不能经常吃高脂肪、高热量的食物，要多吃脂肪含量低、热量低的食物。吃胆固醇太高的食物高血压患者平时不仅不能吃肥肉，还应注意不要吃动物的肝脏和鱼，少吃猪肉和动物内脏，不要吃动物做的油和红烧肉。这些食物胆固醇含量很高，吃的话血压会升高。
