本
文
摘
要
高考前最后两天，
一些考生家长变得焦虑和敏感，
“高考太重要了，一局定胜负，
孩子考不好怎么办？”
这样的想法很难不影响到考生。
其实，越是临近考试，
让孩子保持平和镇静的心态最重要，
那么，和孩子朝夕相处的家长
更应该首先放平心态。
大考在即，
家长和考生感到紧张很正常，
但家长尤其要小心，
有些话要对孩子慎说，
一起来看看吧！
1、家长：“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。”
点 评
对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。
可以改为
“保持好心态，以平常心对待考试。”
2、家长：“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。”
点 评
会从侧面加大对考生的压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。
建议考生也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。
可以改为
“考试期间生活就和平时一样，咱们不搞特殊化，平时怎么着就怎么着。”
3、家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”
点 评
睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。
可以改为
“放轻松就会有好睡眠，睡不着也不要着急，慢慢来。”
4、家长:"就拼这一把了!"
点 评
过分夸大高考的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，给学生有“ *** ”的心态，不利于考生平稳发挥。
可以改为
“这次只是给自己一个总结，按平常水平发挥就可以了。
5、家长:"考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!"
点 评
考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。
“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。
可以改为
“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，放轻松!”
6、家长:"今天发挥得怎样?考得好不好?有把握没有?"
点 评
这种询问式家长一定要克制。
可以改为
要是孩子考得不顺利，家长最好不要说太多的话，在孩子身边默默陪伴胜于千言万语。
7、家长:"考不好也没事，大不了再考！"
点 评
反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。
可以改为
“把这段时间复习的真实水平拿出来就好!”
8、家长:"考好了，想去哪玩都行！"
点 评
这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。
可以改为
“尽力发挥了就没有遗憾，这段时间你吃了不少苦，考完试咱们就可以放松一下了。”
9、家长:"同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。"
点 评
实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。
可以改为
“别家的孩子考多少分我们不在乎，爸爸妈妈希望你坚持追求自己的进步就好，一小步也好，一大步也好，每一步走得稳稳的就会成为更好的自己。”
10、家长:"祝你成功！"
点 评
不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。
可以改为
“孩子，祝你好运哦！”
心理学上有一个著名的现象称为“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
“瓦伦达效应”告诉我们：不要去担心以后的事情，把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。
仍在为孩子的考试感到焦虑的家长，
中教君建议您在最后的时间里，
做好下面5件事——
1、音乐：挑选一首轻音乐，让你放松舒服，在疲惫的时候缓解疲劳。
可以问问孩子，最近喜欢听什么音乐，并温和建议孩子最好不要听有歌词的，不要听流行音乐，特别是不要听口水歌，否则，在考场上歌词从脑海里一句一句蹦出来，可不是闹着玩的。
2、服装：给孩子备一身他平时喜欢穿的干净又舒适的衣服，干净整洁的衣服也能给考生带来勇气和力量。
3、饮食：家长不要在考前突然给孩子准备清淡饮食，更不要盲目吃必胜客披萨、喝红牛，寄希望于看起来寓意很好的东西。
最佳的饮食就是孩子平时吃得最多的家常便饭。
4、场景：和孩子一起预演一下考试当天的流程，让孩子休息时间想象一个放松的高考过程。
考前去想象高考起床，准点吃饭，乘坐交通工具去考场；考试过程中，填好名字，顺利作答，暗示自己能解决所有题目，有时间去检查试卷，考试铃响，顺利交卷。
等真正高考时候就暗示自己熟悉这个场景，有助于考生调整考生心态，增加信心。
5、交流：多说一些孩子爱听的话，能在一定程度上让双方关系变得融洽，孩子也能感受到力量。
愿您和孩子都能保持一份好心情，
轻松面对高考！加油！
来源｜综合自陕西高考助手、教育编辑部
责任编辑 | 杜润楠
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