10种最适合女人吃的养肾食材，滋阴补肾，身体由内而外美美哒！今天是小雪节气，小雪节气是冬季的第二个节气。冬天天气寒冷，是养肾的好时机。男人和女人的体质不一样，所以有的食材适合男人不一定适合女人吃。今天来分享10种最适合女人食用的补肾食材。

山药

山药是一种生活常见的滋补食材。山药的淀粉含量高，还含有大量的维生素C，钾，氨基酸等。山药可以用来煮汤，炒菜，或是做成点心，馒头食用都行。冬天女人经常吃山药，有润肺补肾的好处。

炒山药片

黑豆

黑豆也是非常好的补肾食材。黑豆可以含有丰富的花青素，是一种非常好天然的抗氧化剂。黑豆可以用来煮汤，或是打豆浆喝。黑豆还可以用来打成豆芽来炒菜吃。

黑豆浆

芡实

芡实也叫鸡头米，是生长在水面上的一种食材，一般生长在南方。芡实的形状是圆形的，外皮是深红色。芡实用来煮粥，打豆浆喝都可以，新鲜的芡实还可以用来炒菜吃。女人冬季养肾多吃芡实，是不错的选择。

炒芡实米

鲈鱼

鲈鱼是一种生在海里的海鱼。鲈鱼的肉质鲜嫩美味，没有刺。鲈鱼最适合清蒸来吃。鲈鱼含有优质的蛋白质，维生素B2等。冬季女人经常吃些鲈鱼来补充身体的营养物质，是非常不错选择。

乌鸡

乌鸡是女人最适合吃的养身补肾食材之一。乌鸡的颜色是黑色的，营养价值非常高，含有丰富的铁，蛋白质，维生素等。乌鸡用来炖汤，红烧吃都不错。

乌鸡汤

海参

海参就是生在海里的海鲜，因为它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸等。海参的形状是长条形的，上面有很多触角。海参的价格比较昂贵，用来炖汤或是红烧吃都美味。女人冬天经常吃些海参是很不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻是生活中常见的食材。黑芝麻的颗粒非常细小，形状是椭圆形的。黑芝麻的营养价值非常高，是非常适合女人吃的补肾食材。黑芝麻用来打豆浆喝，或是用来包汤圆吃都很美味。

栗子

梨子就是板栗，外壳非常坚硬，颜色是深红色的。栗子生熟都可以吃。栗子用来和鸡肉一起炖汤吃，很不错。还有就是很多人喜欢的糖炒栗子。熟的梨子口感软糯香甜很好吃。冬天女人多吃些栗子，对身体非常好的。

栗子炒肉

桂圆

桂圆是一种最适合女人吃的补肾补气食材。桂圆的营养价值非常高。新鲜的桂圆口感香甜多汁，很好吃。干桂圆用来炖汤，或是煮粥吃都很美味。女人冬天经常喝些桂圆汤，有补气血，补肾的好处。

桂圆红枣汤

枸杞

枸杞是非常适合女人食用的补肾食材。枸杞可以用来泡茶，煮汤，煮汤吃都很美味。枸杞的颜色深红色，颗粒比较细小。冬天女人经常用枸杞来泡茶喝，让人很快就暖和起来，再也不怕冷了。

桑葚

桑椹的颜色是黑紫色的，含有大量的花青素，维生素，雌激素，叶酸等，非常适合女人经常吃。桑椹洗净直接吃，或是用来做成桑椹茶喝都很不错哦。

总结

10种最适合女人吃的养肾食材，