本
文
摘
要
疫情凶猛，最好的提升免疫力的方法就是运动，而健身房现在又不开门，那么在家健身用什么器械比较好呢？这一次先给大家分享一下我用过的哑铃，如果大家感兴趣，后续再陆续分享一些其它装备。
我一共买过三款哑铃：
第一款，这个是一个普通的电镀哑铃，最便宜的那种，也是我买的最早的一个哑铃。
外观尺寸，长30cm，宽和高都为14.5cm。
长度30厘米
宽、高14.5厘米
单只最大重量17.9斤。
17.9斤
对这款哑铃的评价是不要买。它唯一的优点就是便宜，但调节起来非常的麻烦，如果你是一个严肃健身者会很不喜欢它；如果你只是偶尔活动一下，那也完全没必要买它，平时占地方，不如买一条弹力带方便。
第二款，可快速调节哑铃，这个是我的第二个哑铃，也是至今为止，用的最久的哑铃。
外观尺寸，长29cm，宽和高都为13cm。
长度29厘米
宽、高13厘米
单只最大重量14.5斤。
14.5斤
这只哑铃挺好用的，调节重量方便，尺寸也不大。以前以跑步为主，偶尔拿出来做力量训练也够了。可是在一个多月前受到一个同事的影响，开始进行系统的力量训练，逐渐发现它的重量不够了。遂决定再买个重量更大的，开始看的都是便宜的环保包胶哑铃，结果发现尺寸太大了，长度达到了50多厘米，而且调节不方便。
后来又开始看快调哑铃，而普通的快调哑铃有几个问题。一个是有的时候调节不是很顺畅，网上看到有个别的还出现了损坏；另外这种的哑铃片之间会有间隙，尺寸通常也不太小；还有就是担心重量大了安全性是否能保障。后来无意间发现了下面这个。
第三款，新型可快速调节哑铃，这个哑铃的体积小巧，没有复杂的机械结构，安全性和耐久性都不错。
外观尺寸，长30.5cm，宽14cm，高16cm。
长30.5厘米
宽14厘米
高16厘米
单只最大重量44.9斤。
44.9斤
它是靠插销固定各组哑铃片的。
在手柄里还有两个铁柱，可以用于精细的重量调节。
大重量的平板卧推需要腿起，第一款那种两端是尖头的完全不能用，这款就没有问题，而且后续还可以通过购买哑铃片对重量进行扩展，分别可以扩展到70磅（32公斤）和90磅（41公斤）。它唯一的问题就是太贵了，如果能去健身房锻炼比这个便宜。其实最好用的哑铃就是健身房的那种单个实心的哑铃，但是在家里首先是空间有限，每个重量都买回来可能没地方放，即使真的都买回来可能也比这个还贵。
之前有朋友担心两个问题。第一个问题是这个不抗摔，其实在家里没有保护的情况下练习不建议做到力竭，比较危险。并且真扔到地板上，即使哑铃没事，换地板也要不少钱！还有一个问题就是担心这个的尺寸大，我把这三个哑铃给大家对比下。
重量依次是：14.5斤、44.9斤和17.9斤
以上就是我的哑铃分享，希望能对你选购哑铃有所帮助。
