啤酒肚减肥能瘦下去吗（如何锻炼减掉啤酒肚）

随着生活条件越来越优越，人也变得红光满面，大腹便便的了。

减掉啤酒肚的3个好方法，坚持下来的人瘦了！

你是不是以是这样了呢？那你有没有感觉到自己精力不足，一天不如一天，做事总是心有余而力不足，男性就更受影响了，你知道的了......。

其他的每个人都一样，精力、体力、注意力都极速下降，严重的都影响我们生活了，打呼噜，呼吸骤停等等现象呢？

这都是为什么呢？到底大肚子里面都低多了什么，对我们影响那么大，可能大家听说过脂肪，但是脂肪分两种，一种是皮下脂肪，第二种是内脏脂肪，我们的小肚腩，基本都是内脏脂肪！

减掉啤酒肚的3个好方法，坚持下来的人瘦了！

在内脏周围黄黄的，油油的，包裹着我们器官，让我们代谢减慢，容易出现心血管疾病，所以我们需要减掉小肚腩，重获健康，同样形象加分，接下来的3个方法，你可要认真学习了。

减掉啤酒肚的3个好方法，坚持下来的人瘦了！

热量这个词语，大家应该不会陌生，减肥，我们要大概知道自己吃多少热量的食物，选择那些优质的食物，怎么做出优质的食物。

1.首先了解自己吃多少热量，一般吃自己基础代谢的热量就足够，那基础代谢怎么算呢？

男性：体重（kg）乘以24

女性：体重（kg）乘以24再乘以0.9

注明：中国食物一般以KJ为单位，基础代谢以卡路里为单位

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