本
文
摘
要
谢邀，本人健身多年，之前一直也有抽烟的习惯。关于抽烟对增肌的影响，我个人觉得是挺大的。主要因为，平日饮食增肌过程中，首先抽烟会对胃部形成一种压迫(记得相关医学似乎有记载，烟草有通便作用)，最主要影响肠胃的消化吸收。其次对心肺功能影响较大，训练强度难提升，特别是抽烟与健身前后时间间隔较短的，对训练效果会大打折扣，影响最明显的就是肌肉充血度和充血后的消退速度。像针对评论区有的人说很多健身房里大肌霸平日也有抽烟的习惯，这个方面，我觉得我还是比较有发言权(身边认识多年的健身朋友大多围度较高，本人属于中型身材)，对于身材威猛且有抽烟习惯的人而言，他们往往是用极高的训练强度去折扣掉部分抽烟带来的负面影响。建议增肌期间能不抽烟尽量不要抽烟。
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